身体自我检测：这9点都符合，说明身体很健康

现代社会竞争压力大，为了生存我们很多人往往忽视了我们的健康。其实判断自己是不是健康的指标很简单，通过下面这些健康自我检查就能判断身体的健康度。

1、足弓脚自我测量

双脚分开与肩同宽，每次弯曲一个膝盖。如果你的膝盖向大脚趾内侧倾斜，则说明你的脚有内旋倾向，这种脚型在运动中更容易受伤。如果你在锻炼中发现有任何的膝盖、足部或者背部疼痛，应找运动医学科医生矫正。

2、当心啤酒肚

在吃早饭前，平躺并绷紧小腹，如果腹部鼓起状似怀孕，说明你有太多的内脏脂肪聚集在肝、肾等器官周围，这会增加患上癌症、心脏病和糖尿病的几率。

3、检测腰围

腰围超过32英寸(约81.28厘米)，患心脏病的几率会升高。对腰围很粗的“苹果型身材”的女性来说，她们的胆固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而这两种情况都会增加患上心血管疾病的风险。

4、正常的体温

刚醒来时的体温最稳定也最低，如果此时体温低于37摄氏度，你就有可能患上了甲状腺功能减退症。如果你还有如皮肤干燥、怕冷、易怒、易疲倦、排便不畅、体重增加等其他症状，请马上检查你的甲状腺功能。

5、健康的体重 记录从高中以来的体重

相比于高中时期，体重如果增加了超过11磅(约5公斤)的话，患癌的几率也会随之增加。而美国癌症协会的研究数据表明，18岁后体重增加了超过20磅(约9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的几率比那些体重增加不到5磅(约2.27公斤)的女性高40%。 这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有节食等情况发生的情况下不发生剧烈变化。如果不明原因地体重在短时间内发生大变化，迅速增加或是降低，都需要及时到医院进行检查。

6、清澈的尿液

正常成年人24小时的排尿量一般在1000-2000毫升之间，多在1500毫升左右，呈淡黄色，清澈透明。颜色过深的尿液提示水分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质等。

如果24小时尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是严重疾病的信号。此外，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如有水果的甜味儿，都需要及时检查。

7、软硬适中的大便

大便虽然很恶心，但就像是一面镜子，可以清晰地照出肠道内的健康状况。

最正常的大便应该是软硬适中、香蕉状、黄色的条形便，但是，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响并非每天都能如此。此外，排便有规律，不费劲，也是消化系统健康的指标。

8、良好的睡眠

人这一辈子，1/3的时间用来睡觉是正常的也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且可能代价很高。失眠是最常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长期失眠则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8小时之间，醒来后感觉身体轻松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡眠。

9、粉润的指甲

健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色；甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断；表面光滑，有光泽，无分层、纹路；甲缘整齐，无缺损；指甲根部的甲半月（月牙）呈乳白色并占指甲的1/5左右。

指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。

您有没有学到呢？如果出现了以上一种或几种，那么得赶紧重视自己的身体哦，该锻炼的锻炼，该就医的就医，毕竟身体只有一个，坏了也就坏了。