睡不着还不想吃安眠药,怎么办?在线等……

文 / 生命密码栏目组
2017-10-29 08:46

睡不着,睡不醒,睡不好,现代生活中存在着各种各样的睡眠问题,为了进一步了解各种睡眠障碍疾病,我们生命密码栏目组来到了杭州七院睡眠中心,为大家咨询更多关于睡眠的问题。

由于对睡眠问题的重视不够,睡眠疾病的诊断非常棘手,很多人甚至误入治疗歧途,那么到底如何有效的治疗睡眠问题呢?

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本期嘉宾信息

毛洪京,杭州七院睡眠中心主任。

睡眠问题的诊断与治疗

大部分睡眠不好的人有一种特点,那就是在失眠加重以后,表现出来的往往就是脖子疲劳、背部疲劳、腰部酸胀和消化道等问题,因此被诊断为反流性食管炎非常常见,但是这是不对的,那么,怎么治疗病人的失眠问题呢?

首先医生要评估,所谓的评估就是是什么原因引起的失眠,睡眠障碍疾病的诊断不容易,第一步就是对每一位患者进行睡眠质量评估分析。医生根据对患者的评估,再通过PSG多导睡眠监测等手段指导患者使用药物,同时进行多种训练,其中认知行为训练是重中之重。这是被全世界所公认的,也是被美国FDA所批准的,对于这种轻中度的失眠最有效的治疗手段。

它包括哪些内容呢?第一叫睡眠限制,能站着就不坐着,能坐着就不躺着,尽量控制卧床时间,要求我们严格地控制卧床时间,达到提高睡眠效率的目的。

那么还有就睡眠卫生,睡不好很可能跟你睡眠卫生没搞干净有关系,有些人特别喜欢在床上看电视,看着看着就打盹了,等他一脱衣服就很清醒了,这个恰恰就是很错误的行为,所以就不要闲着没事就躺在床上。但失眠的患者总喜欢跟床亲近,因为他总觉得有机会能够亲近接近床,其实越接近床越睡不好。

还有就是放松训练,各种放松训练对于恢复睡眠有什么帮助呢?可能有一些朋友或者是病人很难进入一种睡眠的状态,因为他们可能很紧张、很警觉,所以所以放松的睡觉对他们来说很重要,类似于改善脑电波,听听音乐等方法,都是帮助放松睡眠的好方法。这其实就是在一种不断引导的过程中,调节着病人紧张的程度,让他们的警觉性慢慢地降低下来,在面对睡觉的时候不再那么紧张。

结语

现在国内很多医院都成立了睡眠中心,我国睡眠医学也在不断完善发展,如果你出现了睡眠问题,一定要及时就医,从专业的医生那里得到正确的诊断和治疗。最后,希望大家在以后的每个夜晚都能够掌控好自己的睡眠,睡的安稳,睡的健康,各位晚安~

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