泡脚!看似简单却有大大的学问!

文 / 可乐自媒体
2017-10-28 21:57

泡脚——世界上最便宜的养生法

冬天来了,最惬意的就是在睡前倒上一盆热气腾腾的水,舒舒服服的泡个脚,驱散一整天的疲倦和寒冷。然而看似简单的泡脚其实也是一门学问。什么样的水最适合泡脚?怎么样泡脚养生效果最好?下面将为大家详细介绍~

泡脚水“加料”更有功效:

泡脚!看似简单却有大大的学问!

  1. 生姜泡脚能祛寒

    生姜可以去喊解表,现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,非常适合怕冷、容易脚冰凉的人。

    方法:取15~30克的生姜,将其拍扁,加小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(以不感到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

  2. 桂皮、花椒泡脚消水肿:

    桂皮与花椒都有温肾阳的作用,用它们泡脚,对于肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

方法:用花椒和桂皮个15g(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

3.艾草泡脚能温肺:

艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效,用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

方法:取30g—50g(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。用艾草泡脚期间应当多喝温开水,少吃寒凉的食物,注意休息,每周2—3次即可,不宜过去频繁。发烧和患有低血压、糖尿病得人要在医生的指导下用艾草泡脚。

4.盐水泡脚杀菌除臭:

冬天人们都穿上了厚厚的鞋和袜子,脚非常容易被捂出味道,尤其是脚容易出汗的人。用盐水泡脚能杀菌除臭,防止脚气,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

方法:在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能生效。

5.醋泡脚有助睡眠:

在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,调和经络气血,有很好的助眠功效。工作压力大,精神容易紧张及睡眠不好的人不妨试试。

方法:在泡脚水中加入食醋150ml浸泡双脚,淹没踝关节。每次浸泡20分钟,最好选用优质酿造醋。

六类人泡脚需谨慎!
  1. 心脑血管疾病患者: 对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,40℃~50℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。

  2. 糖尿病足患者: 糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚步末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

  3. 静脉曲张患者: 静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血。使病情加重,很可能把脚越泡越肿。

  4. 足癣等皮肤病患者: 很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

  5. 儿童: 如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

健康泡脚的正确“姿势”
  • 温度不宜过高: 泡脚温度以40℃~45℃为宜。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。

  • 时间不要太长:每次泡脚的时间不要超过30分钟,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

  • 泡脚之后按按摩:患有高血压得人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二跖间,跖蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。

  • 饭后半小时不宜泡脚: 吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响肠胃的消化吸收。因此,最好吃完饭1小时后再泡脚。


泡脚!看似简单却有大大的学问!