“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬时节养养才能健康长寿

古人云：自古逢秋悲寂寥。夏去秋来，万物开始凋零，人的身体也开始发生一些微妙的变化。我国传统医学强调起居有节，调作适度，养生以增强体内的正气。我们都知道中医有个观念“春夏养阳，秋冬养阴”。下面介绍秋冬养阴的一些小秘密。

秋冬时节，人的气血重点从春夏的“卫外”转变成了内里，人体的消化功能也随之增强，因此有了秋冬进补之说。秋冬季节，天气比较干燥、寒冷，此时应选用养阴滋肺的食物，如：梨，豆腐，竹笋，鸭肉，山药，香菇，蜂蜜，莲藕，花生，银耳等。

秋天冬天气较寒冷，气温突降，万物闭藏。生活起居应按照早睡晚起，早睡是为了更好的收藏阴气，晚起应等待日光，日出而作，保持充足的睡眠时间。当然晚起并不意味着鼓励睡懒觉，建议应在日出后半小时起床，起床后可稍做锻炼，沐浴阳光。

秋冬时节温差较大，一般提倡春捂秋冻，秋天时节不宜过早添加衣物，因为此时夏热还没有退尽，此时增加过多的衣物容易出汗着风，患风寒感冒。但应该注意适当的冻，同时一些抵抗力低下的人群不适合冻。冬天则天气严寒，我们应该把保暖放在首要位置。同样的冬天虽冷，但也不是衣服越穿多越好，我们应知晓“三分饥寒，七分温饱”，过度的温暖反而会起到物极必反的作用。

众所周知，民间有“春困秋乏”一说，此时体育锻炼则显得尤为重要，养成良好的生活习惯，锻炼应该以早晚为佳。登山，散步，跑步均可平静情绪，转移注意力，缓解秋乏。有意无意的伸懒腰也可以很好的缓解疲劳。

我们身体抵抗外界需要各种免疫系统的激活，免疫细胞的数量与人体内维生素的含量息息相关，补充维生素A可以湿润呼吸道黏膜，维生素C则可以预防感冒。

石斛是一种生活中常见的中药材，主要的作用就是养胃生津，以及明目强腰，对于我们的肾脏还有肺部具有很好的滋补作用。石斛对于身体的保养功效非常的多，甚至还有些人将石斛称之为救命神仙草，可见功效非同一般。

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