5个身体信号表现，说明你很健康，易长寿！

如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，身体是非常健康，而且肾脏健康。

如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担。

除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

每天定时排便，便中不含血、不太松散又不太硬，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。

头发与指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。头发的光亮说明你吃的好，有营养，而且吸收的好，指甲红润无棱说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，那么祝贺你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。

睡眠的充足可以快速恢复身体的疲劳，稳定体内的各种循环，夜间起的次数少甚至不起说明睡得香甜，属于深度睡眠，只有达到深度睡眠，身体恢复的速度才会加快，消除一天的疲劳与不适。

一：早起时，床上多躺 3分钟

如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。

清醒后，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。

不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。

如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。

二：多菜、少肉、八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。

长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：多菜、少肉、八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

三：戒烟、少酒，多喝茶

烟，能戒掉最好了，对自己身体好，对身边人身体也好！并且任何时候戒烟都不晚。

适量喝酒为宜，不要超量，建议一天酒精摄入量男性为15g，女性为12g。适量喝酒能促进血液循环，减少慢性疾病发生！

茶，对于很多人都不陌生，现在有很多药茶，可以根据自己选择不同茶类，比如红茶、绿茶、蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等等。

秋冬季节爱上火，可以取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，泡水喝，清肝明目、排毒养肝效果更佳，长时间看电脑、玩手机者不错的选择，可以改善眼睛干涩等症状。

喝酒者可以用蒲公英和刺玫花，搭配成蒲公英刺玫茶，泡水喝，不仅护肝排毒，还可以养胃。

抽烟者可以用绿茶和蒲公英、桂花，搭配成蒲公英绿茶，清新口气的同时，还可以养声润肺，止咳平喘。

四：别熬夜、早休息、泡泡脚

越来越多人，因各种原因经常会熬夜到半夜12点多，但经常如此身体会垮掉，注意休息，别老熬夜，“年轻是资本”但不要太当“资本”了！

建议晚上11点睡觉，保证一天6-8个小时的睡眠，还有预防衰老！

睡前泡泡脚，可以通过足浴的方式提高身体免疫力，也非常有助于身体健康。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。

具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！