晚饭后教您4个小运动,保健养生又舒心
饭后的7点到9点是戌时,这个时候是人们吃完晚饭的休闲时刻,可以看电视、聊聊天,放松一天紧张的心情。
这个时候,可以一边休息,一边适当地做几个简单的小动作,也是很好的养生之道。
(1)强壮心脏法。
做法:可用两手拇指呼吸按压,也可将双手顶在桌角上,按劳宫穴(位于手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处),时间自由掌握。
功效:有强健心脏的作用。
(2)壮腰健身法。
方法:站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,渐渐加快,腰部感到发热为宜,每日早晚各做一次。
功效:有保健肾功能的作用。
(3)牙齿保健法。
方法:大小便时,将嘴闭住,憋足一口气。
功效:长期坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落。
(4)促进睡眠法。
方法:每晚临睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指从迎香穴向上推至发际,经晴明穴、天门穴、瞳子缪等穴位,然后两手分别向两侧经耳门穴返回起点。如此反复按摩30-40次。按摩时要注意用力适中,不宜用力多大。
功效:可以治疗神经衰弱症,促进睡眠。