研究表明：早晨喜欢干这种事的人更长寿，你喜欢吗？

男男女女每天都会干一件事情就是排便，那么一天什么时候排便最好？最佳答案是早晨。你睡觉的时候，小肠和结肠都忙着处理白天吃下的食物。睡醒后，这些食物可能已经穿过了你的身体，但是如果你匆匆忙忙跑着去上班而不是蹲厕所，会让你的内脏运动感到非常迷惑，开始不规律地工作，从而慢慢的产生毒素。

什么样的排便才正常？

正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是在早晨进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘。

影响排便的3大因素：

1、进入直肠的粪便量过少，对直肠壁产生的压力不足，致使直肠壁内的感受器不产生冲动，因而亦无排便反射产生。这种情况多见于进食过少及进食过于精细者。

2、直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，不能产生冲动。这种情况见于长期不及时排便、经常灌肠或滥用泻剂者。

3、神经或脊髓受损，如多发性神经根炎、截瘫等病，使传导冲动的神经受损，不能产生排便反射。

如何促进排便？

若只是普通的便秘，医生说：实在不行就拿点药（泻药），不想花钱的就多吃蔬菜水果，多运动，每天饮水量为1500-2000毫升，最好能养成每天早起空腹喝杯水的习惯，这可刺激胃肠蠕动，促进排便，且能增加肠中水分，防止粪便干燥。对于效果大家都懂得！如果这些方法你都尝试过，并且无效，教你一个饮食的调理方法，90%的用过基本都管用。

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方法：一级火麻油兑蜂蜜水或者酸奶都可以，一般连喝几次大便就会通畅。

为什么火麻油兑蜂蜜水或者酸奶治便秘这么管用？其实是火麻油是由火麻油榨而来，火麻仁性平，归脾、胃、大肠经，功效润肠通便、润燥杀菌养胃的作用。常用于体质较为虚弱、津血枯少的肠燥便秘。火麻油在巴马长寿地区是最常食用的一种植物油，所以当地长寿老人居多，且没有便秘三高等症状。