糖尿病尿病人吃甜西瓜比不甜的火龙果升血糖快？99%的人错了！

昨天到水果摊去买水果，发现有老两口在挑火龙果，两人嘀咕着，老爷子：“我听邻居说糖尿病人只能吃不太甜的水果，火龙果不太甜含糖量低，西瓜就不要吃了，太甜了，糖多吃了血糖肯定高！”，老太太：“是啊，你这糖尿病就是甜食吃太多了得上的，以后甜的东西就别吃了！”

看来，以“甜”来选水果的观念确实在糖尿病人中大有人在，这个误区不知道害了多少糖尿病人，今天帮大家纠正一下，我们就拿两种糖尿病人们认为不甜的火龙果、和比较甜西瓜为例，来纠正一下糖尿病人选水果的误区：

一、火龙果——竟然比西瓜糖量高12倍

火龙果吃起来确实不甜，但不甜的火龙果含糖量真的低吗？看来还是有人被它貌似低糖无害的“外表”给骗了呀，事实上，虽然吃起来没滋没味的还不如啃萝卜，但它却结结实实地属于高糖水果。比如西瓜，1斤连皮的西瓜含糖量仅5g。然而，食之几乎无味的火龙果含糖量为60g每斤，是西瓜的12倍，不建议多吃。此外，香蕉、葡萄、提子的含糖量也较高。

糖尿病人吃火龙果攻略

我们糖友来说，到底该不该吃，应该怎么吃，一直都是众说纷纭的，今天我们就来说一说糖友该如何吃火龙果这个话题。

注意：红龙果的甜度不是很高的原因是蔗糖含量少，葡萄糖的含量较高，所以虽然不是很甜，也要注意把握好食用量，最好在两餐之间吃，记得吃完火龙果后的下一餐要适当减量哦！

火龙果加黄瓜配上吃，血糖会更好：

龙瓜双拼：火龙果50克，黄瓜50克——适合各种糖友，但血糖超标过高慎用！

二、西瓜很甜，但糖尿病人可以放心吃（量要适当）

所以，尽管西瓜很甜，但它水分含量很高，碳水化合物含量不高，属于适合糖友的低糖分水果，（不含皮的西瓜含水分93.3%，含碳水化合物 5.5% ）

糖尿病人吃西瓜攻略：

1、糖尿病患者当最近空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过8mmol/L时每天可吃500克（带皮重量）西瓜，对血糖影响不大。

500克带皮西瓜（约下图的其中一块大小）

当空腹血糖在7～9之间，或餐后血糖在8～12之间时每天可吃西瓜不超过250克（带皮）。

注意——

最好在吃西瓜时，减少2～3块麻将大小的米饭，餐后血糖会更好。

小结：

“要知道患者对某种水果的适应程度不仅要考虑该水果的含糖量，还要考虑患者自身的糖转化能力”，建议糖尿病患者在吃完一种水果后2小时自测一下血糖，若血糖变化不大，则他对该水果的生糖指数低;如血糖明显升高，则他对此种水果的生糖指数高，以后患者应注意少吃这种水果。

微信公众号tnbtb88(糖尿病同伴)，了解更多！