“水果之王”榴莲，其实也是毁容利器！搭配一物，营养翻倍

水果是公认的营养食物，既不含有添加物，其中又包含人体需要的各种营养素。世人都以为，水果多吃对身体有益，可事实是，再好的食物也是有禁忌的，就连水果也不能“幸免”。

荔枝：一次超过2两，当心得荔枝病

一直以来就有“一颗荔枝三把火”的说法，虽然荔枝的好处很多，但它的含糖量却很高，一次性食用过多不仅会导致肥胖，还易引发荔枝病。

尤其是空腹大量食用后，易出现出汗、头晕、心慌、口渴等一系列“荔枝病”症状。

清华大学第一附属医院原营养科主任王玉梅表示，如果吃完荔枝后出现出汗、头晕、心慌、口渴等症状时，应立即停止，喝些糖水休息即可缓解。

如若症状严重，应立即就医。

食用建议：荔枝虽然味甜肉嫩，但一次不宜吃太多，每次最多2两。

桃子：吃了易过敏，去桃毛即可

除了有“荔枝病”之外，吃桃子不对也容易患上“桃子病”。

桃子中的膳食纤维含量丰富，尤其是硬桃，一次食用过多易引发消化系统紊乱。

另一方面，桃子中的糖分较高，食用太多易引起肠道黏膜脱水，出现便秘、消化不良等症状。所以一次最好别超两个。

再者，很多人有吃桃子后过敏的情况，为了规避风险，最好吃之前用盐搓一下桃皮，再洗净，能去除桃毛。

李子：吃太多伤脾胃，吃熟不吃生

营养师认为，熟透的李子营养十分丰富，不仅能增加食欲，还能促消化。

但如果没有熟透，其中就会含有大量果酸，食用过多易损伤脾胃。

建议：颜色深、比较软的李子就是熟透的。如果家里有没熟透的李子，可以在把它加上冰糖一起炖汤吃，这样就不会伤到脾胃啦！

芒果：吃多会变成“小黄人”

芒果中含有一定量的氨基酸和果酸，有些人食用后，会引起皮肤瘙痒、面部红肿等过敏反应。

这类人吃芒果时建议把它切成小块，直接塞入嘴里，避免沾到皮肤上。也可以把它榨成汁食用。

另一方面，芒果中含有丰富的β-胡萝卜素，吃多了还易变成“小黄人”。

不过，这种症状只是暂时的，只要停止食用就会恢复。

此外糖尿病人也要慎吃芒果，因为它的糖分高，食用后易引起血糖升高。

榴莲：吃完脸上冒痘

榴莲虽然味“臭”，但营养价值却很高，被誉为 “水果之王”，不过它也是不能多吃的。

首先，榴莲中的脂肪占比为4.1%，是所有水果中最高的，经常吃难免有发胖的风险；

其次，榴莲性热，吃多了容易冒痘、口干舌燥。

营养师建议，山竹性寒，可清热下火，吃榴莲时配上它，可缓解上火。