湿气一除百病消，学会祛湿很重要

湿气一侵袭人体就会出现各种各样的小问题，比如你会感到疲倦、困顿、懒，还会觉得食欲不振、百无聊赖，甚至会皮肤起疹、头发油腻、大便难冲...这些都有可能因为你湿气太重。

1、运动排汗祛湿

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、拔火罐

拔火罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

1、赤小豆

从中医角度来讲，赤小豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用赤小豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

3、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些。

单独吃这些食材确实有祛湿的效果，家里有粉碎机的话，可以将这些食材搭配茯苓、糯米、魔芋、冰糖等打磨成赤豆薏米魔芋粉，这样可以直接冲着喝，比单独的食材煮粥喝的效果会更胜一筹。每日取30g赤豆薏米魔芋粉用开水冲食，长期坚持，既能祛湿，又能健脾胃，一举多得。