痛风发作太可怕！发作一次之后用这些方法还能补救

高尿酸和高血糖以及痛风，被称为富人病，是现代人常得的一种疾病。

但在古代，痛风是很少见的一种疾病。因为痛风的患者，一般都是生活条件好，经常吃鱼吃肉，喝酒才会得的，是一种富贵病。

然而，现代人越来越多的得了痛风，甚至一些年轻人都开始尿酸高，成为痛风的潜在患者！

尿酸是食物中嘌呤的代谢产物，正常人从饮食中摄取的嘌呤仅占20%左右，其余的嘌呤都是在机体代谢过程中产生的。身体产生的废物大多都要通过尿液排出，尿酸也不例外。如果尿酸排出不足，血尿酸就容易升高，甚至诱发痛风。

痛风首次发作时，往往突发急剧的单个关节疼痛，常见于大脚趾。之后的发作可能会涉及多个关节，如踝关节、膝关节、腕关节和肘关节。疼痛往往在患者夜间睡眠时发作，之前无任何征兆，也可能在患者过度饮酒后发生。

疼痛会逐渐加剧，常被描述为跳痛或压痛。随后会发生炎症，患者受累关节出现红、肿、热、痛。有时候，疼痛极度严重，患者甚至无法忍受关节上床单的重量。

注意这 6个要点，避免痛风发作：

1.忌口要继续：

火锅桌上的啤酒、甜饮料也尽量别沾。为了痛风不发作，稍微牺牲点口福也是值得的。

2.不渴也要喝水：

体内的尿酸主要通过尿液排出，喝水少、尿液不足，随尿液排出的尿酸也就少了，当然不利于痛风控制。

3.不要贴秋膘：

虽然秋天快接近尾声，还想着给自己「贴肥膘」的朋友可得注意了。肥胖也是痛风的大忌。肥胖会引起体内高代谢状态，出现高尿酸血症、高血糖、高血脂等问题。

4.运动不要忘

天气变冷后，有的朋友因为怕冷等原因就不再运动了，这可不好。秋冬季节，要同往常一样每天进行 30分钟以上的有氧运动。

5.注意关节处保暖

理论上来讲，温度下降时，尿酸的溶解度会下降，更容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。痛风病友在秋冬季节应注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免受凉、受冻。

6.尿酸水平要达标

痛风是个慢性病，治疗不是一蹴而就的事，需要长期坚持。

没痛风石的病友，把尿酸长期控制在 360 μmol/L以下；有痛风石的，控制在 300 μmol/L以下。

这样能使已存在的尿酸盐晶体或痛风石溶解，避免新的尿酸盐晶体形成，从根本上减少痛风复发。