腿疼？一个方法，折磨父亲十几年的膝关节炎彻底根除，一用就好！

现代社会，老人们正在面临一个窘境：一边享受着越来越长的寿命，一边忍受着接踵而来的“老人病”，真是痛并长寿着。在众多的老人病中，关节炎是绕不开的一个。据最近的相关数据表明，目前我国有近1.5亿人患有不同程度的关节疼痛，一百个人当中有十个人患有关节疼痛。

对于很多中老年人来说，在生活中时时出现腿疼痛的事情是很常见的事。很多人膝盖骨痛得很厉害，上几级台阶都要扶墙而行，被诊断为膝盖骨变尖，也就是我们常说的膝关节炎。哈佛大学做过的一项研究表明：尽管膝盖关节炎存在于每个时期，但越是古老的骨骼，膝关节受损程度就越低；越是距离当代近的骨骼，膝关节受损程度就越高。自1940年以来，膝盖骨关节炎的发病率已经增加了一倍多，从6%上升到16%。

俗话说，人无关节不立，骨无关节不活。然而，可悲的是，人过40岁以后，早早晚晚都会出现关节不灵活，很多人变得步履蹒跚，上下楼时关节疼痛不敢使劲，久坐站起时关节僵硬迈不动步，严重者关节积水、肿胀甚至变形。老百姓口中的腿疼，多指的是膝关节、膝盖疼痛，或为酸痛，或为胀痛，或为刺痛，有时甚至会引发肿胀，影响正常行走。

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。因此其损伤也最多、退化得最早。生活中很多情况会造成膝盖疼，例如：不正确走路姿势、过度的负荷。膝盖疼痛在日常生活中看起来虽是小毛病，但一旦发作起来，疼得人苦不堪言。

我父亲就是膝关节炎的苦主，他在十几年前被医生诊断为膝盖骨变尖，也就是我们常说的骨质增生。他在上下楼时膝关节疼得厉害不敢使劲，久坐站起时关节容易僵硬迈不动步。后来，姐姐给父亲寄来了几盒普 世 贴，说她婆婆就是靠这个好的。父亲坚持用了差不多两个月，再也不怕上下楼了，有这毛病的朋友可以试试。

膝盖是人体的承重墙，人体的重量全靠膝盖来支持，如果膝盖受伤了，人的健康就会崩塌。那么，如何才能保护好我们的膝盖呢？

在生活上我们应该：

1、 改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多，减轻体重以减轻关节的压力和磨损。

3。避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、 改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5、 正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。

6、关节疼痛应及时康复：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视，防止小问题变成大问题。

在饮食上应该多吃这些食物：

1、低脂牛奶

美国一项新的研究发现，经常喝脱脂或低脂牛奶的女性，膝盖部位患骨关节炎的风险会降低，但吃奶酪会增加这种风险。男性喝牛奶对这方面效果不明显，而喝酸奶则对男女患关节炎都没什么影响。

2、啤酒

据英国《世界风湿病年报》报道，每周适当喝些啤酒或葡萄酒，可以将风湿性关节炎发病率降低一半。

3、三文鱼

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

4、西兰花

西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

5、蘑菇

蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。