双节长假外出必备技能，一起get起来

这个国庆黄金粥啊！

你要去哪里浪呀！

是寻个古色古香的小镇休养生息，

还是出国血拼“刷我滴卡”，

是要去看看宁静致远的世外桃源，

还是要满心欢喜大包小包回乡探望亲人。



虽说走到哪里都是人山人海，

但毕竟难得有一个小长假，

不出游怎么对得起自己和家人呢?

下面，

就有几个国庆黄金周需要注意的事项，

希望能帮你玩得更开心!



1

注意饮食卫生

在外出时，许多人有随身携带食物的习惯，其中一些人尤其喜欢携带薯片等零食或各种果汁饮料。对此，专家提醒大家，若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化，导致胃肠道不适或急性胃肠炎。



专家建议，除了饮用水之外，还应多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物，因为这些食物可以起到消除疲劳的作用。

2

预防旅游病

秋季，外出时莫忘预防旅游病。登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。



另外，在野营时，旅游者要尽可能住在帐篷里，不要打地铺，或至少让铺面高于地面1米，不要靠墙。为防止鼠类污染食品和餐具，对于剩饭剩菜，必须加热或蒸煮后食用。一旦有皮肤外伤，应及时涂抹碘酒等进行消毒处理。

3

穿轻便、舒适的衣服

穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给外出者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。



健康提醒：

旅游时，由于人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就增多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再涂抹护肤霜。

4

减轻行囊小技巧

平时积攒一些护肤品小样，外出中随用随丢，最为方便。或者临行前购买分装瓶，分装常用的护肤品。途中未能用完的分装护肤品应尽快用完，以免微生物超标。



5

常备药物

“十一”黄金周外出，记得将这些常备药物带好。你可以选择几只细长圆柱体小药瓶，瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。



到了秋季，天气逐渐转凉，早晚温差大，外出时很容易感冒、上火。一定要备一些清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。如果有晕车、晕船的一定要备好晕车药。

还有最重要的一点，外出时也要注意自己的人身安全做到“高高兴兴出门，平平安安回家”。要注意在外出过程中“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗，给自己造成经济、财物上的损失。最后，祝大家假期快乐！