香蕉应该是饭前吃还是饭后吃呢?你一定也纠结过吧

文 / 春芽秋果绿色生活
2017-09-30 08:46

香蕉味甘性寒,属于热量高的水果,不过饱腹感强。它们的营养价值高,能促进消化,含有的血清素还能带给人平静。很多人喜欢吃香蕉,不仅仅是因为香蕉好吃,还有很多功效你知道吗?

香蕉应该是饭前吃还是饭后吃呢?你一定也纠结过吧

吃香蕉可预防或治疗高血压;增加免疫力,预防癌症;香蕉可以预防和缓解便秘;饭前吃香蕉可以减肥;香蕉含有微量元素硼;吃香蕉可以控制血压;吃香蕉可以缓解郁闷。

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那什么时间段吃香蕉比较合适呢

1.饭后吃香蕉

香蕉由于含有大量的膳食纤维,所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。因为,这时的香蕉能增加肠道蠕动,增强胃酸分泌,促进消化,润肠通便的作用能即可体现。

2.上午10点

每天上午10点左右也是吃香蕉的好时机,此时距离早餐和中餐都有段距离,一则充饥提升能量,二则能减少中午的摄入量。尤其是哪些整天对着电脑的上班族,吃香蕉有利于防辐射。

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3.下午4点

在下午四点左右是人体感到疲倦时期,此时会感到饥饿,这时候吃上一根高热量的香蕉,有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量,对女生减肥有帮助。

温馨提醒:胃功能不佳不宜空腹食用

虽然说香蕉作为粮食存在,很多人认为空腹吃香蕉完全没问题,但是由于香蕉中含有钾镁元素,对心脏确实会造成一定的影响。当然,也不是不能吃香蕉,只是胃酸过多或者胃功能不佳的人,空腹食用香蕉可能会引发胃功能紊乱。肾脏功能不全的人,也不应该空腹食用或者多吃。

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