早晨养成5个健康好习惯，你将一生受益！

随着人们生活水平的提高，健康意识也有很大的改变，人们会通过饮食运动来养生，一日之计在于晨，养生好习惯是从早晨开始的，下面就一起来介绍几个好习惯，为自己的健康生活有个好的开始。

养生好习惯之赖床五分钟

早晨醒来第一件事你会干什么，起来洗漱还是继续躺在床上，大多数人会认为，赖床是坏习惯。殊不知猛起会使血往脑袋上涌，导致血压突然改变，造成头晕等症状。

其实每次睁开眼睛后先不起身，赖在床上慢慢舒展下四肢转转头部，这样5分钟后再坐起来比较好。

如果你非常累仍然起不来，可以试着闭着眼做一些活动四肢的动作，这样有利于恢复精神。

有种做法就是将分别拱起你的左右膝盖用力掰向身体另一边；还有就是用双手把一个膝盖抱在胸堂保持10秒；仰面平躺着，双手尽量向后舒展，吸气，然后用嘴呼气，这样子保持五秒。

养生好习惯之掀被子

更多的人为了方便美观，则是将被子拉平铺在床上，但其实，一起床就叠或者铺开都是不正确的。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，所以被子会有些受潮。

如果叠起来或者铺平，水分可能无法挥发，螨虫和细菌就容易在这种潮湿的环境下生长繁殖。

最好的办法就是起床后要先把被子掀开，等湿气散开再叠或者铺平。

养生好习惯之喝杯温开水

在一夜的睡眠后，因为没有摄入水分，在这种情况下人可能会脱水，如果这个时候喝上一杯白开水，不仅对机体水分的补充是很有利的，而且对肠胃也起到了冲洗清理作用。

在一定程度上还叫醒了肠胃和机体的其他感官，能够更好地消化早餐所吃的食物。

而且，早晨喝杯白开水，可以慢慢地让你从睡眠中恢复清醒。所以，在前一晚临睡前将一杯水放在床头是个不错的习惯。

养生好习惯之排晨便

食物在我们睡眠的过程中，是残留在我们的体内，经过一夜的消化，剩下的如果没有及时排出，堆积在体内会增加肠胃功能负荷。

但不是每个人都能那么容易做到每天起来就排便，毕竟不是想排就能排的，但是这个习惯可以培养。

平时多吃高纤维食品，如白菜芹菜、白薯高粱等粗粮，并且尽管早上起来后没有便意也去下厕所，这样子久而久之，习惯会成为自然的。

养生好习惯之洗漱

早上起来，一照镜子会发现自己脸上油油的，其实这是因为皮肤在睡眠时代谢旺盛，排除体内的垃圾。

所以早上其实应该用温水好好洗脸。清洁时你慢慢会感到神清气爽，慢慢清醒过来，使肌肤在短时间内重新醒来。

虽然早晨沐浴不是大多数人习惯，但是早晨冲个澡会促进血液循环，并且清洁的感觉和浴液的香味本身就可以调整心情，让人精神焕发。