四红汤 补血养颜

很多宝妈和我交流制作儿童餐的时候，都会问我一个问题‘感觉生了孩子之后，气血不足，有没有什么食物能改善？’ 今天这个四红汤，就是一个古方，效果补气血，美容养颜，尤其针对宝妈，气血足了，气色也就会好起来，比用什么名贵的化妆品都有效果。 红豆：富含铁元素，可使女人气色红润。 桂圆：含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。 红枣：枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。 花生：花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。 欢迎关注儿童餐教程公众平台 “满宝辅食” vx:q357568837q 满满妈

By 满妈爱烹饪

• 红豆 30克
• 红枣 10颗
• 花生 10克
• 桂圆 20克
• 红糖 适量

1、准备好材料：红豆提前泡2个小时。桂圆干提前泡30分钟。

2、洗净红枣和花生，花生要带红皮，有补血的作用。

3、我是先煮20分钟红豆，然后再加入其他的食材，因为我喜欢喝红豆出沙的那种口感

4、中火，煮40分钟，然后盖着焖20分钟。

5、红豆已经出沙了，趁着温热喝效果最好了（虽然冰起来能当甜品，但是最好不要喝凉的，对脾胃不好，也会加速衰老）

6、成品

7、成品 俯拍

满妈提示： ①一次性把水加足，中途不要再次加水，尤其不要加凉水，否则会影响浓郁的口感。 ②花生不要去皮 ③食材也最好吃掉呦，都是好东西！

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