晚上3点失眠睡不着？送你3个食疗方堪比安眠药，没副作用

现在失眠的人太多了，有的人到零晨2-3点还睡不着，有的更严重，彻夜不眠，环境因素和自身身体器官失去平衡，都会引起失眠，其实失眠我们并不担心，主要是第二天精神疲惫、浑身没劲、焦虑、抑郁，这个才是最难受的，严重影响了我们的生活工作。

一 枣仁百合粥;新百合500g，酸枣仁15g

做法：把百合用水泡24小时，拿出来洗干净，用酸枣仁进行炒制，再用一些适量的水，煮上十几分钟就可以了。

作用：养血安神，利于睡眠

二 三味安眠汤：远志15g，酸枣仁50g，麦冬15g

做法：把上面的材料加水400-600毫升，用小火煎熬，晚上睡前服用

作用；这三款都是安神的作用，如果一起服用的话，效果更佳

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三 吃桂圆肉 可以在晚上睡前吃上几粒，安神，对于心悸失眠的效果很好

此外失眠的也可以在睡前做一些小运动，比如说是瑜伽，泡泡脚，或者用腹式呼吸，把手放在肚子上，注意力会转移到肚子上，调理失眠是一个过程，最好的方法就是食疗+心理，最后祝大家都摆脱失眠