3个习惯让湿气“只进不出”！你可能每一个都中了

夏季雨水多，湿气重，加上现代人生活习惯不正常，湿邪很容易侵入体内。更可怕的是，湿气从来不“孤军作战”，它还会和外界邪气配合，比如湿气遇寒变成寒湿，遇热变成湿热，遇风则变成风湿……怎么判断身体有湿气？身体5个信号别错过！

湿气重的5个信号

1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；

2.满面油光，毛孔粗大；

3.舌苔很厚；

4.大便黏腻，用水总冲不干净；

5.体型肥胖，大腹便便。

以上这些信号都与湿邪的特点有关。

中医认为“湿性重浊”，所以身体被湿邪侵犯后，人会感觉全身非常沉重，好像被什么东西束缚着，不清爽。

中医讲“湿重如裹”，就非常准确地形容身体湿气重的表现，试想一下，穿着一件洗过未干的衣服，是不是全身不自在？

又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。

湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。

人之所以会感受湿邪，跟生活方式脱不了干系。下面这些习惯正是导致身体湿气重的原因：

1. 病从口入

饮食结构不合理会让湿气入侵，比如摄入太多高热量食物，比如快餐、含糖饮料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不规律，分配不合理，晚餐吃得太丰盛。

2. 体力活动明显不足

现代人一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。

很多人抱怨“我一天到晚那么忙，哪有时间去锻炼”，但是这些人往往不明白一个道理：腾不出时间运动的人，早晚要腾出时间看病的啊。

3. 人和大自然越来越疏离

特别是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。

夏天出汗其实是散湿的最自然途径，但我们一进到空调房时，汗液收敛，该出的汗出不来，该散的热散不出，身体里的湿邪必然越来越重。

怎样才能让身体远离湿邪？

要想祛除体内湿气，第一步就得改掉大鱼大肉的饮食习惯。

生活的饮食结构最好以谷类为主，粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜水果和豆制品，夏季不妨多煮汤水喝，如冬瓜薏米汤、红豆薏米水等。

其次，身体越懒越要动，以利于祛除湿邪。

再次，夏天别长时间呆在空调房间，要适量出汗，给湿邪以出路。

最后，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。