内分泌失调，百病丛生！4个小方法就能帮你恢复

女人进入青春期后，卵巢就开始分泌雌激素，这时女性器官慢慢发育成熟。所以，可以说是雌激素让女人拥有了“女人味”。可如今，不少年轻女性都被内分泌失调这种疾病困扰，内分泌失调是什么病？它有哪些危害呢？

内分泌失调有哪些危害？

内分泌就是我们生理机能的主宰者，一旦发生异常，会对身体带来很多负面影响，包括皮肤、情绪、月经等。具体来说，它对人体的危害分为五方面：

一、肌肤恶化

有些女性明明已经过了青春期，但脸上却突然出现了色斑、黄斑，抹再贵的护肤品也丝毫不见效果，这时就要考虑是否内分泌失调了。

二、脾气暴躁

女性内分泌失调时，脾气会变得特别急躁，情绪波动大的情况，这可能是内分泌紊乱所致。

三、妇科疾病

内分泌失调还跟很多妇科病有关，如不孕、痛经、月经不调、乳腺疾病和子宫内膜异位症。

四、肥胖

肥胖跟基因、体质、饮食都有关系，但还有一点很多人没想到，跟内分泌也是有关系的。

据内分泌科医生介绍，内分泌失调会影响脂肪代谢，还会促进人的食欲。

五、不孕

有一部分不孕症是内分泌失调所致，因为某些跟怀孕有关的激素不能正常分泌，从而影响受孕。

调节内分泌，这里有四招

1、避免熬夜

睡眠不足会使新陈代谢失调。经常熬夜的人不仅老得快，还会使身体抵抗力下降，更容易得病。

再者，保持高质量睡眠，也能调理内分泌。

建议：每天保持7小时以上的高质睡眠，11点前入睡。

2、适当运动

运动可以改善睡眠，减少压力，还能有助排出毒素，增加血管弹性。

建议：每周进行三次有氧运动，每次30分钟。

3、放松身心

女性长时间处于高度紧张的状态，排卵功能会受到影响。

如果不能正常排卵，到卵泡期时就不能产生足够的孕激素，雌激素的分泌量也会失控。

建议：保持乐观、平和的心态，学会自己放松，不要被不良情绪所控制。

4、注意饮食

过多的饱和脂肪会刺激激素过度分泌，导致内分泌失调。

建议：少吃快餐，减少动物脂肪的摄入、吃饭8分饱、避免使用雌激素。