天天喝牛奶，很多人都很错了？这三个关键错误，今天才知道！

说起牛奶，几乎是每户人家每天都要喝的饮品，但是近几年来，很多人对牛奶有了新的看法，有的人说不能空腹喝牛奶？有的人说早饭的时候喝早餐奶更好？还有的人说高钙奶比纯牛奶要好？真的是这样吗？下面我们一起来看看吧！

一、空腹不能喝牛奶？

解释的原因说牛奶是液体，太容易消化了，还没有吸收里面的营养就从体内流失走了。实际上，人体的消化功能并不像想象中那么快速，大部分喝进去的牛奶还是可以吸收利用的，空腹喝的效果也是一样的。

但对于乳糖不耐受的人群来说，尽量不要空腹喝牛奶，避免出现乳糖不耐受的反应，如腹泻、腹痛等症状，可以适当搭配其他的食物一起食用。

二、早餐的时候喝早餐奶更好？

顾名思义，早餐奶是早上喝的牛奶，但是真的要比纯牛奶更好吗？其实不然早餐奶只是纯牛奶加水稀释过，额外的还会添加一些糖、香精等食品添加剂制作而成的。

而纯牛奶的营养价值十分的丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、锌等多种对人体有益的营养物质。

对于稀释过的早餐奶，在营养价值上并不会超过纯牛奶，而且营养素的含量也会降低，还有要引起注意的是，早餐奶里面的糖分也是不容忽视的。

所以，我们完全没有必要专门来买早餐奶来喝，如果真的很喜欢喝早餐奶的话，可以加个鸡蛋、一片肉类、一些坚果、一些水果也是不错的选择。

三、高钙奶要比纯牛奶更好吗？

根据国家规定，高钙牛奶中的钙含量每百毫升要在120毫克以上，纯牛奶的钙含量每百毫升是120毫克左右，虽然这样比较下来，高钙牛奶中的钙含量相对多一些，但是经过人体消化吸收，我们也要考虑钙的吸收率。

高钙牛奶当中是碳酸钙或者其他的强化钙，而纯牛奶中是乳酸钙，更易被人体消化吸收，所以，大家单是为了补钙的话，也没必要专门购买高钙奶，选择纯牛奶不仅钙含量不低，而且其他营养成分还会摄入的更多。