如何缓解半夜醒来口干、口臭的情况？方法对了，保你一夜好眠！

口干舌燥是我们经常都会出现的状况，有的人可能不会太在意，只觉得喝点水就好了。当人体的水分流失又没有及时补充水分，的确会出现干燥的现象，但是生活中还有一种情况，就是半夜醒来的时候发现自己不仅会出现口干，还会伴随口臭，严重影响自己的睡眠质量。那是什么原因导致这种情况的呢?我们又该如何缓解，来提高睡眠的质量?

为何半夜醒来会出现口干、口臭的情况?

很多人可能不相信，口干、口臭的出现跟不良情绪有着很大的关系。现在的人每天的压力都比较大，工作、生活以及各种烦心事，会使得精神一直处于较为紧张的状态。晚上睡觉前也没有通过合理的方式去释放，这样的状态，会影响到身体的 代谢，使得人体产生口干、口苦的情况，会产生出异味。特别的想要喝水，缓解身体的不适，但是代谢的能力下降，导致口臭的出现，对身体的影响也比较大。所以想要缓解，首先就是要调整自己的状态，保持愉悦的心情。

个人卫生不注意，现在的人都比较注重卫生健康，但不排除有些人不是特别的在意口腔的卫生，在睡觉前不刷牙，导致口腔里面有细菌的增多，会影响到口腔健康。加上人体在休息的时候，体内的各方面代谢的能力都下降，进而就容易引起口干的爱你赶快出现，还会散发着异味。需要注意及时的改善自己不良的个人习惯，同时也要注意在睡觉的时候不能把自己闷在被子里，这也很容易产生口臭的现象。

如何缓解半夜口干、口臭的情况?

饮食调理，很多问题的出现，跟饮食有很大的关系，那我们也可以通过食物来调理身体。半夜干口、口臭的出现，跟体内的火气也有很大的关系。不妨喝点去火茶，如去心火可以喝点莲子汤，去肺火可以吃点猪肝，去胃火喝点绿豆粥，效果非常好，去肝火可以喝点雪梨水，去肾火吃点猪腰，对于不同的部位上火，可以使用不同的食物。日常还要注意饮食清淡一点，提高体内的代谢能力，减少口臭的情况出现。

饮水量不能少，口干、口臭的情况出现，跟饮水量有很大的关系，白天的时候，饮水太少，导致体内的水分不足，因此给身体及时的补水，注意饮水量，每天控制在2000毫升，根据自身情况可以适当的增减。充足的水分，增强尿液的产生，有助于提高体内的新陈代谢，将毒素以及垃圾及时的排出体外，同时能够缓解口干，减轻口臭的情况。有助于夜间更好的休息，提高睡眠的质量。

戒烟，睡前一根烟的人，不在少数，这类人睡眠的质量都不太好，及时身体不缺水，也会出现容易出现口干、口臭的情况。香烟中的含有大量的毒素，通过长期的吸食毒素会沉积在口腔以及身体中，所以想要改善，就一定要戒烟，特别是晚上不能抽烟，早一点休息，能够缓解身体的不适。

半夜醒来出现口干、口臭的情况，其实就预示着我们的身体出现了问题。积极的重视起来，进行合理的调整，也可以通过上面的方式来缓解，减少或避免半夜醒来，提高睡眠的质量，以便更好的面对第二天的工作和学习。