1个动作，让女性的“私房病”销声匿迹！赶紧学起来！

一个动作，让女性的“私房病”销声匿迹！赶紧学起来！

女性是一个家庭的精神支柱，也是社会中重要的角色。因此女性的健康，是非常值得关注的。说到女性健康，我们不得不说到，女性常见的一些“私房病”，这些疾病，是危害女性健康的一大杀手。

那么对于这些常见的女性“私房病”，我们在日常应做到哪些预防措施呢？今天小编就来和大家聊聊相关的问题，并且教大家如果及时缓解女性常见的“私房病”，一起来看看吧！

一、妇科疾病

妇科疾病是女性常见的“私房病”的一种。不夸张的讲，已婚的女性朋友，70%以上，多多少少都会有一些妇科问题。有些是小毛病，但是有些就是危害健康的大问题了。我们在日常日和判断自己是否存在妇科问题呢？

第一：我们要关注自己的经期状态，是否出现严重的痛经，月经不调，经血的颜色是否正常等。

第二：我们要关注自己的白带情况，是否出现异常。

第三：大家是否会出现异样的疼痛，如腹部疼痛。

预防措施：

1、预防妇科疾病，最重要的就是提高我们自身的免疫能力，坚持锻炼身体，均衡饮食，同时要注意含糖量高的食物要少吃。

2、夫妻生活要注意卫生，女性朋友要自爱。

3、养成良好的卫生习惯： 不要使用他人的毛巾，浴盆等，内衣要勤换、勤洗。

4、已婚女子要养成定期体检的习惯。

二、乳腺疾病

乳腺疾病也是女性朋友为之痛苦的一种疾病，并且乳腺疾病也有致癌的风险，因此乳腺疾病也是女性朋友非常值得关注的“私房病”之一。乳腺疾病常见的症状有哪些呢？

第一：乳腺疾病的患者，可能会出现不正常的乳头有溢液症状。

第二：大家要关注自己的乳房是否会经常出现胀痛的感觉。

第三：经常自己自我检查，看看自己乳房是否有不正常的肿块，肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。

预防措施：

1、女性生理期要注意饮食，不要吃冷饮，辛辣最好也不要食用

2、女性朋友要注意自己的情绪，长期不良的情绪也是导致乳腺疾病的原因。尤其是经期，不可生气。

3、女性朋友要注意饮酒的适度，注意健康。同时也要定期的进行体检。

4、有家族病史的朋友，更要注意检查。

女性的“私房病”是非常令女性朋友痛苦的，尤其是痛经，乳腺疾病等。今天小编教大家一些缓解的方法，大家可以尝试，也许会有意想不到的效果哦！

1、胸闷

张开手掌，顺着前胸的肋骨方向，从上到下，双手交替进行按摩。在按摩的同时，配合着呼吸：用鼻子缓缓地深吸气，然后用嘴慢慢的吐气。

2、乳胀

很多女性在月经来潮前，会出现乳胀的症状。如果大家出现乳胀，可以将乳房上下，左右的进行轻柔的按摩。

3、月经不调

很多未婚的女孩子，可能会出现月经不调的症状。月经不调包括：月经量少,经期后错,行经不畅,色暗有血块等。

如果大家出现月经不调的症状时，可以尝试用手掌旋转按摩两膝关节外侧，以及踝关节内侧，这个按摩要稍微的用点力气，以出现酸胀感觉为宜。

4、痛经

说到痛经，小便相信，这是很多女性朋友都体会过的痛苦事情。发生痛经时，很多女性朋友只有忍耐，没有其他的办法。

但是今天，小编要教大家一个有效缓解痛经的方法：选择肚脐下到耻骨的小腹之间，伸开手掌，进行上下，左右的按揉，坚持10分钟，可以有所好转。

5、便秘

便秘对于女性朋友来说，是非常影响健康和皮肤的状态的。便秘不仅会导致女性朋友皮肤暗黄，同时还会使皮肤上长雀斑。出现便秘时，女性朋友要及时合理的治疗。

下面小编教大家一个缓解便秘的按摩方法：围绕肚脐周围，用掌按揉肚脐处顺时针、逆时针进行按揉，分别100次，然后从右侧腹部自下而上推压，然后在从中腹部，进行自右向左的推压，最后在左腹部，进行自上而下的推压，可缓解便秘。