年轻就没有腰腿疼痛?长时间做这3个动作,腰痛自然找上门!

文 / 家庭医生在线
2017-08-29 23:40

虽然腰腿痛往往是中老年人才会出现的症状,而现如今有很多年轻人也会出现腰腿痛的症状,这是为什么呢?出现了腰腿痛的症状后选择哪种影像检查最有效果呢?一起来了解了解吧。

年轻就没有腰腿疼痛?长时间做这3个动作,腰痛自然找上门!

哪些因素可导致腰痛?

1、过于劳累。过于劳累是造成年轻人腰腿疼痛的一个重要原因,因为年轻人每天大量体力劳动或者工作,都需要用到腰部和腿部的力量,特别是一些搬家公司的搬运工或者运输公司的员工,超市的配货员等,因为每天低腰,弯腰,或者长途搬运等对于腰部腿部的运动量过大,很容易引发职业病,而腰腿疼痛也就很典型的症状了。所以,年轻人,特别是从事体力劳动的年轻人也要适当的做好腰部和腿部的保护,让自己尽可能的得到适当的休息。

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2、风湿寒的侵袭。这也是很多年轻人的通病,那就是热了就开空调或者风扇吹,甚至还有的患者,到了睡觉的时候,也是开着风扇和空调直吹。但是殊不知这样,会让腰部和腿部的受冷而发生腿部抽筋,甚至引发各类关节炎的发生,而腰疼,腿疼也就不足为怪了,而且值得注意的是,通过这种风湿造成的腰腿疼痛,很容易引发风湿性关节炎或者腰椎病,让人痛苦一生。

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3、不良姿势的并发症。很多人喜欢躺着看电视,或者趴着玩,甚至是趴着看漫画,玩游戏,久而久之引发了颈椎病或者腰椎病的发生,而后引发脊柱病症的发病。这些不良的姿势很容易引发腰腿疼痛的并发症,因此年轻人需要多加注意。纠正不良的姿势,对于预防腰腿疼痛及其他骨科疾病有很好的作用。

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此外老年人的腰痛多半是因为脊椎病变。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。

可常做这五个运动缓解腰疼

揉:腰痛的患者采取坐立的姿势,两手5指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到发热为止。

抓:可以双手反叉腰,拇指在前,按压腰侧不动,其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。

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压:可以采取按压的方式,两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先采用顺时针的方向,然后采用逆时针36圈就可以了。

捏:可以采取两脚前伸而坐的方式,或者弯曲膝盖,或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

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推:双手对搓发热后,重叠放于腰椎的正中间,由上而下推搓30-50次,直到局部产生发热感就可以了。