长寿的男人都有这“6大习惯”，看看你占了几个！

每个人都希望自己能健康长寿活到百岁，但是现代大多的不良习惯太多导致人们器官提前衰老，比如，抽烟喝酒、大鱼大肉的吃，晚上娱乐等，这些坏毛病不改掉你就会比同龄人老得快；接下来看看有哪些习惯是长寿的帮手呢，有这些习惯说明你不易老。

一、不经常饮酒

【肝脏不易衰弱】

少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低86%。

很多男人都喜欢在夏季狂喝冰镇啤酒解暑，但是在一个夏天的豪饮之后，很有可能换来肝脏10个月的艰难自我修复。

二、少吃肉

【护好心脑血管】

避免大鱼大肉的吃，特别是红肉类，可以把患心脏病的危险降低30%。红肉一般指猪、牛、羊肉，相比起白肉，这些肉含的饱和脂肪比较多，一旦过量食用，胆固醇就会沉积在血管壁，诱发动脉硬化及其他心血管病。

根据研究显示，长期食用红色肉类和加工肉类，罹患直肠癌和结肠癌的风险均会增加。

三、经常喝水

【清洁肾脏】

肾脏充当人体过滤器的角色，体内大部分废物都是经由肾脏过滤并排出体外。因此，平时要时时保持肾脏的清洁和健康。每天至少喝2000ml水，患肾病的几率可下降80%；每天适当吃一些蜂蜜，患肾病的风险可下降20%。

四、不久坐

【保护好前列腺】

研究显示，摄入过多脂肪性食物会让前列腺患病风险增加，而多吃大豆蛋白类食物可减少其发病率。

有专家建议，一周喝4~8杯的红葡萄酒，前列腺癌的发病几率可降低50%；另外不能久坐，这样会压迫前列腺。要适度运动，尤其是步行或慢跑，对预防前列腺疾病很有益处。

五、不抽烟

【减少对肺的伤害】

烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。入秋正是养肺的好时机，平时可以多喝些润肺的汤水，平时多吃胡萝卜、猕猴桃、红薯、南瓜、橄榄、梨、甜瓜、桃等食物，对养肺有一定帮助。

六、多喝养生粥

【健脾养胃】

脾胃乃身体运行之本，脾虚之人，吃得再营养，无法得到消化运转，身体五脏六腑不仅得不到滋养，还会因营养过剩无法运化而滋生内火，由内及表，可能是脸上痘痘不断，脾气暴躁，头发油腻诸如此类。中药内调固然重要，长期食疗更是必不可少。

薏米红豆粥的做法：

1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后，提前用热水泡半天，然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

薏米山药粥的做法：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

注意事项：薏米性寒，湿气重的朋友，煮薏米粥的之前，要先把薏米炒过一遍，把它的寒性袪除，不然祛湿没效果反而会加重病情哦！

生命在于运动

常运动的人：延长寿命；有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 都是坚持运动可以克服的，只要大家能够每天坚持锻炼30分钟，便能更长寿。

结语：这些习惯你有吗？养生你还有什么妙招吗？

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