长寿的男人都有这“6大习惯”,看看你占了几个!

文 / 快乐是崇拜
2017-08-27 19:40

每个人都希望自己能健康长寿活到百岁,但是现代大多的不良习惯太多导致人们器官提前衰老,比如,抽烟喝酒、大鱼大肉的吃,晚上娱乐等,这些坏毛病不改掉你就会比同龄人老得快;接下来看看有哪些习惯是长寿的帮手呢,有这些习惯说明你不易老。

长寿的男人都有这“6大习惯”,看看你占了几个!

一、不经常饮酒

【肝脏不易衰弱】

少饮酒,包括啤酒,可以把患肝病的危险降低86%。

很多男人都喜欢在夏季狂喝冰镇啤酒解暑,但是在一个夏天的豪饮之后,很有可能换来肝脏10个月的艰难自我修复。

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二、少吃肉

【护好心脑血管】

避免大鱼大肉的吃,特别是红肉类,可以把患心脏病的危险降低30%。红肉一般指猪、牛、羊肉,相比起白肉,这些肉含的饱和脂肪比较多,一旦过量食用,胆固醇就会沉积在血管壁,诱发动脉硬化及其他心血管病。

根据研究显示,长期食用红色肉类和加工肉类,罹患直肠癌和结肠癌的风险均会增加。

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三、经常喝水

【清洁肾脏】

肾脏充当人体过滤器的角色,体内大部分废物都是经由肾脏过滤并排出体外。因此,平时要时时保持肾脏的清洁和健康。每天至少喝2000ml水,患肾病的几率可下降80%;每天适当吃一些蜂蜜,患肾病的风险可下降20%。

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四、不久坐

【保护好前列腺】

研究显示,摄入过多脂肪性食物会让前列腺患病风险增加,而多吃大豆蛋白类食物可减少其发病率。

有专家建议,一周喝4~8杯的红葡萄酒,前列腺癌的发病几率可降低50%;另外不能久坐,这样会压迫前列腺。要适度运动,尤其是步行或慢跑,对预防前列腺疾病很有益处。

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五、不抽烟

【减少对肺的伤害】

烟对肺部的损害最大,所以一定要忌烟。入秋正是养肺的好时机,平时可以多喝些润肺的汤水,平时多吃胡萝卜、猕猴桃、红薯、南瓜、橄榄、梨、甜瓜、桃等食物,对养肺有一定帮助。

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六、多喝养生粥

【健脾养胃】

脾胃乃身体运行之本,脾虚之人,吃得再营养,无法得到消化运转,身体五脏六腑不仅得不到滋养,还会因营养过剩无法运化而滋生内火,由内及表,可能是脸上痘痘不断,脾气暴躁,头发油腻诸如此类。中药内调固然重要,长期食疗更是必不可少。

薏米红豆粥的做法:

1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后,提前用热水泡半天,然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,文火2小时,根据个人口味加入冰糖即可。

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薏米山药粥的做法:怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。 将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。

注意事项:薏米性寒,湿气重的朋友,煮薏米粥的之前,要先把薏米炒过一遍,把它的寒性袪除,不然祛湿没效果反而会加重病情哦!

生命在于运动

长寿的男人都有这“6大习惯”,看看你占了几个!

常运动的人:延长寿命;有助于减少老化的现象,如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 都是坚持运动可以克服的,只要大家能够每天坚持锻炼30分钟,便能更长寿。

结语:这些习惯你有吗?养生你还有什么妙招吗?

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