得癌症后很后悔的生活习惯，如果你也有，赶紧改

当得知患癌症以后，很多人在感到绝望的时候，都会问“为什么是我？”“为什么偏偏是我？”。还一边忍受着病痛的折磨，一边反思着——“要知道如今，当初我就应该……”

没有时光机，可以回到以前。

在生病以后，也开始注重起生活习惯来，特别讲究“忌嘴”，“医生，什么东西我不能吃？”；医生很无奈，如果在生病前多关注一下饮食健康，今天你可能就不会来医院。

平时养生良好的生活习惯

有些癌症，是因为基因，运气不好；有的癌症，却更生活习惯相关。

介绍几种癌症病人最后悔的生活习惯，希望趁我们还拥有健康的时候，及时改掉。

后悔不吃蔬菜只爱吃肉

大肠癌包括结肠癌和直肠癌，是我国恶性肿瘤发病率上升最快的肿瘤之一；其中结肠癌有26.1%是因为环境因素所致。

“没想到被无肉不欢坑得这么惨”。早知道肉吃得太多会得癌症，当初怎么也少吃点肉，多吃点菜。

得了大肠癌的人经常会这样反思自己的生活习惯。

大肠癌是典型的“富贵病”；引起大肠癌的主要原因是摄入高蛋白、高脂肪、高热量食物过多。无形中会增加肠胃负担，降低肠胃的蠕动速度，导致食物分解慢，滞留肠道时间长，从而导致排便困难；长期如此，增加大肠癌风险。预防大肠癌，建议大家吃果蔬和肉类的比例控制在5:1。

后悔吸烟、炒菜不开抽油烟机

66.1%的肺癌，都是环境因素导致的，比如抽烟，或者厨房油烟等，它是我国发病率第一的癌症。“早知道我就坚持把烟戒了，不吸烟也没么难以做到，”得了肺癌的人往往都这么说。

而几乎100%的患者，在得了肺癌以后都马上戒掉了烟

除却吸烟，另外一个主要原因是厨房油烟，在非吸烟的女性肺癌患者中，超过60%的女性长期接触厨房油烟。

炒菜时的油烟，含有致癌物质；不要等油锅开始冒烟了再炒菜。炒菜时，要开抽油烟机。

厨房油烟，比我们想象的危害大

后悔喝酒太多、吃坏掉的食物

肝癌的发生，有25.7%是因为环境因素，比如无节制的饮酒、以及吃变质食物。

惜命的人，在知道自己脂肪肝以后，往往都会调整生活方式；但依然有小部分人，会继续的不加节制，造成肝癌。

另外还有人不喝酒，但依然得了肝癌，多是因为平日过分节俭，吃多了变质食物。

节约是美德，但依然要讲究健康

受潮发霉的食物容易产生黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素是一种强致癌物，其毒性为氰化钾的10倍，为砒霜的68倍。

另外竹筷、木筷因为潮湿不通风，也容易发霉，长期使用，同样有致癌风险。

后悔吃多了剩菜和腌制品

胃癌，55.3%是由于饮食习惯等环境因素造成的；

过分的节俭≠美德。很多人觉得一直自己挺健康的，胃口也挺好，但突然查出胃癌。经过医生一询问，才恍然大悟，可能是平时剩菜和腌制品吃多了。

所以往往后悔不已，当初为什么要节约那两个小钱？

腌制的食物中常常含有亚硝胺类化合物，有很强的致癌性

剩菜不仅营养流失严重，还会产生一些亚硝酸盐，虽然含量不高，但长此以往，就会增加患胃癌的风险。

后悔吃得太辣、太烫

食道癌的发生，生活习惯等环境因素的影响值达到60%以上。

得了食道癌的和得胃癌的差不多，都觉得自己平常吃得好，也不晚睡，经过反思才发现平常自己总喜欢吃热的东西，热热的吞下去，喉咙很舒服……

吃得“太烫”、“太辣”以及“饮酒”是我们国家食管癌高发的重要原因

人最适宜的进食温度在10~40℃左右（吃得烫的同学请注意）。太烫、太辣会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异，引发癌变。

高度烈酒，会直接导致食道黏膜，反复刺激增加食管癌患发风险

后悔爱生气、遇事看不开

得乳腺癌的人，往往喜欢生气，或者作息不规律。在还是乳腺增生阶段，不懂得适当调节，导致恶化。但很多的人，只有在得了乳腺癌才正真明白“遇事不要激动，很多事情看淡点，没什么比身体更重要……”

有乳腺增生的时候，医生一般都告诫让你心态平和

另外，乳腺癌也和“吃”有关系。长期大量摄取动物脂肪，过量摄入胆固醇，会产生大量类雌激素，增加患乳腺癌的风险。预防乳腺癌，日常饮食应保持清淡，注意荤素搭配多吃蔬果及粗纤维食物。

最后我们再来看一组数据，

2016年，重庆市共计报告近4万例肿瘤死亡病例，男性死亡率高于女性；死亡率居前6位的癌症依次为肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、结直肠肛门癌、乳腺癌。

而这些癌症，我们都可以通过调整生活习惯，降低发生率。

不要等到健康丢了，再去找哦。

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