怀孕后做这几件事，宝宝会更聪明，还能降低胎儿畸形率

怀孕后总会有人喜欢给你饮食和生活方面的建议，孕妈妈经常听到这样的提醒“吃这个东西对宝宝好，或哪些食物你是不能碰的”，还有人让你远离二手烟、不喝酒、保证充足睡眠等。这些做法当然对胎儿发育有益，不过今天主要讨论如何生一个高智商宝宝，这里还有几个办法可以让宝宝更聪明，还能降低胎儿畸形率。

维生素

正常情况下，准妈妈可以从食物中获取大部分的营养物质，不过总有一些挑食的妈妈不喜欢吃青菜，或不喜欢吃水果。孕期服用产前维生素可以解决这个问题，胎儿的发育需要大量的维生素和矿物元素支持，特别是大脑和神经发育是不可逆的，胎儿缺乏某些元素会影响智力发育，准妈妈最好做好这个准备。

运动

运动是保持孕妇健康非常重要的一种方式，只要准妈妈身体条件允许，可以适当进行运动锻炼。运动可以帮助准妈妈缓解压力、促进睡眠。运动对胎儿的好处更多，孕妈妈经常运动，胎儿发育得更好，胎儿体重也能得到很好的控制，还能促进大脑等各个器官的发育，要想宝宝更聪明，孕妈不要宅在家里了，适当运动能全方位改善妊娠结果。准妈妈保持每天步行15-30分钟，速度不能太快，最好在天气凉爽的情况下进行运动，天气太热时不宜外出。

饮食方面

一、怀孕后孕妈妈要多喝水，多喝水有利于新陈代谢和及时清理毒素，还可以缓解让人苦恼的便秘问题，改善孕妈妈的消化系统，胎儿能更好地吸收食物中的营养。

二、准妈妈还应该注重多种膳食搭配，每天最少吃5到6种食物，并重点添加一些富含叶酸的食物，这主要包括蔬菜、水果、豆类、鸡蛋等。叶酸能降低胎儿神经管畸形率，对胎儿的大脑发育也有帮助。

三、蛋白质的重要性不容忽视，胎儿的健康发育必须依赖这类物质。如果孕妇不能摄入足够的蛋白质，胎儿智力发育会受阻，孕期应该每天摄入足量的肉类、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

四、除此之外，准妈妈可以适当吃一些海鱼，这些鱼含有较多的欧米伽3脂肪酸，这是一种对大脑发育有益的物质，准妈妈多摄入深海鱼类，生出来的宝宝会更聪明。

关于生一个聪明的宝宝，你有没有其他建议？