怀孕后做这几件事,宝宝会更聪明,还能降低胎儿畸形率
怀孕后总会有人喜欢给你饮食和生活方面的建议,孕妈妈经常听到这样的提醒“吃这个东西对宝宝好,或哪些食物你是不能碰的”,还有人让你远离二手烟、不喝酒、保证充足睡眠等。这些做法当然对胎儿发育有益,不过今天主要讨论如何生一个高智商宝宝,这里还有几个办法可以让宝宝更聪明,还能降低胎儿畸形率。
维生素
正常情况下,准妈妈可以从食物中获取大部分的营养物质,不过总有一些挑食的妈妈不喜欢吃青菜,或不喜欢吃水果。孕期服用产前维生素可以解决这个问题,胎儿的发育需要大量的维生素和矿物元素支持,特别是大脑和神经发育是不可逆的,胎儿缺乏某些元素会影响智力发育,准妈妈最好做好这个准备。
运动
运动是保持孕妇健康非常重要的一种方式,只要准妈妈身体条件允许,可以适当进行运动锻炼。运动可以帮助准妈妈缓解压力、促进睡眠。运动对胎儿的好处更多,孕妈妈经常运动,胎儿发育得更好,胎儿体重也能得到很好的控制,还能促进大脑等各个器官的发育,要想宝宝更聪明,孕妈不要宅在家里了,适当运动能全方位改善妊娠结果。准妈妈保持每天步行15-30分钟,速度不能太快,最好在天气凉爽的情况下进行运动,天气太热时不宜外出。
饮食方面
一、怀孕后孕妈妈要多喝水,多喝水有利于新陈代谢和及时清理毒素,还可以缓解让人苦恼的便秘问题,改善孕妈妈的消化系统,胎儿能更好地吸收食物中的营养。
二、准妈妈还应该注重多种膳食搭配,每天最少吃5到6种食物,并重点添加一些富含叶酸的食物,这主要包括蔬菜、水果、豆类、鸡蛋等。叶酸能降低胎儿神经管畸形率,对胎儿的大脑发育也有帮助。
三、蛋白质的重要性不容忽视,胎儿的健康发育必须依赖这类物质。如果孕妇不能摄入足够的蛋白质,胎儿智力发育会受阻,孕期应该每天摄入足量的肉类、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
四、除此之外,准妈妈可以适当吃一些海鱼,这些鱼含有较多的欧米伽3脂肪酸,这是一种对大脑发育有益的物质,准妈妈多摄入深海鱼类,生出来的宝宝会更聪明。
关于生一个聪明的宝宝,你有没有其他建议?