人过50,有这六大特点肯定长寿!赶紧对照看看你有吗?

文 / 爱搞笑的太阳花
2017-08-25 19:40

当身体步入50岁这个阶层,就已经意味着进入中年了,身体各种健康的问题也随之出现,体质加快衰弱随之就是疾病的高发期。人们就会格外的注重自己的身体,会越来越希望自己看上去更年轻,身体更健康长寿。

人过50,有这六大特点肯定长寿!赶紧对照看看你有吗?

相信大家一定听过很多长寿的传闻,身边也见过不少长寿老人,那么长寿的人都有什么特征呢?保留哪些生活习惯更有利于长寿呢?

1、有陪在身边的老伴

研究指出,已经结婚的人往往会比同等条件下单身的人更长寿,离婚或丧偶者的死亡率也低于从未结过婚的人。这很可能与婚姻所提供的社会支持和经济支持有关。身边有一个知冷知热的老伴,生活也会更加快乐温暖,自然就会更加健康长寿了。

2、遗传性和地域性

长寿是具有遗传性的,如果你家里有长寿老人那么你长寿的概率会更大一些。世界卫生组织认为,长寿有15%取决于遗传因素。同时研究发现,长寿的人有很明显的地域聚集现象,也就是说你周围如果有很多长寿的人,那么你这里可能是一块长寿宝地。

3、体重正常

长寿的人群中,我们没有发现一个“胖子”的存在。肥胖会增加糖尿病、心脏病以及其他可能危及生命的疾病的患病风险,其中,腹型肥胖对疾病的健康尤为严重。所以,想要长寿的话,先把自己的体重控制好,肚子上的游泳圈减下去吧。

4、心态好

身边总有一些各种事情都喜欢“瞎操心”的人,这样的人相对比较敏感、多虑。殊不知这样反而会增加心脏的负担,甚至出现提前损耗。相对的,没心没肺、无忧无虑的人更容易活更长时间。

5、性格开朗、人缘好

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

6、作息规律、睡眠充足

正所谓“每天睡得好,八十不显老”,有正常作息和充足睡眠,不仅会使第二天精力充沛,对身体健康非常有益。

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【我们还可以这样做,让自己的身体更加健康】

1、饮食要清淡、多吃健脾祛湿的食物

薏米就是祛湿的最好食物,可以用作粮食吃,煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿。常食薏米可保持皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。

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【薏米红豆粥】

材料:薏米80g、红豆40g、芡实20g、红糖适量

做法:薏米洗净后下锅炒黄,将其他材料洗净。把所有材料倒入锅中煮熟烂透加入糖即可。

【薏米牛奶水】

材料:薏米50g,鲜牛奶200g

做法:将熟薏米打磨成粉,加入鲜牛奶搅拌均匀即可饮用。

2、动一动、筋骨永不老

运动对于筋骨也大有裨益,筋骨互相关联,筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用,锻炼时筋骨同练,当筋变得更为坚韧,就能对骨头起到更好的保护作用,防止骨折。

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3、每1~2天都能大便通畅

每1-2天能大便通畅,体内的产生的毒素就会一同排泄出来,防止便秘造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。如果有便秘的现象,可以在晨起的时候,喝一杯温水可以促进排泄。

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结语:

你有这些特点吗?

你平时是怎么养生的?

想了解更多的健康知识,就请关注我吧~