得了脂肪肝，怎么办？保持3个好习惯，给肝减减重

#清风计划#脂肪肝近些年来出现的概率越来越高，即便是一个二十多岁的小姑娘也可能难逃脂肪肝的魔爪，当然导致脂肪肝的原因有很多，单大多都是因为一些不良习惯造成的。

脂肪肝的发生，与五个原因有关系

◆ 饮食问题

生活中常见的脂肪肝患者多数都是因为饮食不当造成的，比如经常吃一些油炸、高糖分的食物，这些食物中的脂肪以及糖分含量都比较高，一方面会加重肝脏的工作负担，导致肝功能下降；另一方面代谢不完全的食物，还会转变成脂肪堆积在肝细胞中引起脂肪肝。

当然，除了饮食油腻的原因，节食不合理也会导致脂肪肝出现。因为身体缺乏营养物质，大脑就开始储存脂肪细胞进行备用，而且这种情况下还会分泌大量的脂肪酸导致营养不良，诱发脂肪肝。

◆ 酗酒

常见的脂肪肝诱因除了饮食不当，或者过度节食之外，酗酒也会增加酒精性脂肪肝的出现概率。酒精在进入身体之后需要经过肝脏进行分解代谢，酗酒一方面会增加肝脏的工作负担，另一方面在分解酒精的时候身体会调用大量的脂肪到肝细胞来支持分解工作，长时间下去不仅会引起代谢异常，还会因为脂肪堆积而诱发酒精性脂肪肝。

◆ 熬夜

熬夜虽然会伤害身体多个器官，但是其中伤害最大的当属肝脏，因为晚上十一点到凌晨三点是肝脏进行修复排毒的时期，如果这个时候还没有睡觉，不仅会影响肝脏修复还会影响到血液流经到肝脏，一旦肝功能下降也就会增加脂肪肝的出现概率。

◆ 暴饮暴食

如果饥一顿饱一顿并且进食量太多就会增加肠胃的工作负担，而肝脏本身可以帮助净化血液将身体内的毒素排出去，经常暴饮暴食就会导致身体内的自由基越来越多，肝脏也会因此受到影响，脂肪肝的出现概率也会增加。

◆ 缺乏运动

脂肪肝好发于肥胖的人身上，而肥胖多数是因为两方面因素造成的，一个是吃的多，另一个是动得少，而缺乏运动是现在社会大部分人的通病，对此一定要进行改善。

上述这些不良的生活习惯都会增加脂肪肝的出现概率，因此这些习惯一定要趁早改正，毕竟脂肪肝如果不及时治疗会导致肝硬化们甚至更加严重的后果发生。

想要改善脂肪肝，可选择三种方法

——改变饮食习惯

平常生活中一定要将一日三餐安排好，要少吃高油脂、高热量的食物，多吃一些可以对肝脏起到保护的食物，比如西兰花以及菠菜等等，这样才可以慢慢加强肝功能，远离脂肪肝。

——戒酒

对于酒精性脂肪肝，首先要做的就是戒酒，这样才可以让肝功能慢慢恢复。

——多运动

运动可以加强身体代谢，加强肝功能作用，还可以加速脂肪分解，因此对脂肪肝有逆转效果。