内分泌疾病更青睐女性?保持内分泌健康,这4点建议很重要

文 / 药说儿
2020-02-18 16:12

生活中,大家都有这样一个印象,似乎内分泌疾病更加青睐女性,很少有男性说自己有内分泌失调方面的问题。事实上,这个世界还是公平的,在内分泌疾病中,最突出的就是2型糖尿病和甲状腺疾病了。在大多数年龄段里,男性糖尿病患者的人数总是多于女性的;而女性甲状腺患者人数往往又多于男性。

在我们每个人身体中,都有一套完善的“信号”控制系统,这个系统主要由内分泌系统和神经系统组成。内分泌系统除了可以独立完成调控任务之外,还可以通过影响神经系统完成一些任务。所以内分泌系统的紊乱,往往还会通过神经系统表现出来。女性会更多地通过紧张、焦虑或者愤怒等情绪表达自己的不适,而男性在这方面的表达能力要相对弱一些。

内分泌激素对每个人的生殖系统健康,也有着重大的影响。女性天然存在的生理周期,使得很多内分泌问题更加容易、也更加频繁地暴露出来。由于很多内分泌疾病都直接影响人们的生育能力,使得很多女性朋友更加关注、也更加重视这个问题,而且更原意采取积极的措施去调整和治疗。

事实上,男性和女性都会存在内分泌紊乱问题,而且内分泌疾病也是男女有别的。除了糖尿病和甲状腺疾病之外,像下丘脑-垂体、肾上腺以及睾酮水平低下等疾病都更青睐男性,而多囊卵巢综合征、泌乳素瘤、更年期综合征、骨质疏松症以及月经不调等疾病则更青睐女性。相对来说,女性朋友更容易遭到内分泌疾病的伤害,大多数内分泌疾病的女性发病率要高于男性,女性也更加需要重视内分泌系统的健康。

保持正常的体重,是维护内分泌健康的重要前提,体型过瘦或者过胖,内分泌系统都容易出问题,所有人都应该将体重指数控制在19.5-25之间。保持体型,均衡饮食和增加运动是最可靠的方法。以下四条建议,也是非常重要的:

1、少吃糖、少喝酒

相对其他类型的食品,含糖和酒精的食品对内分泌的干扰更大。喜欢高糖饮食的人们,身体的炎症反应更强,酒精则会影响多种内分泌激素在肝脏的代谢。

2、保持高质量的睡眠

高质量的睡眠,是恢复体力和舒缓精神压力不可替代的方法。睡眠时间不足,或者睡眠质量不佳,会导致多种内分泌激素分泌的紊乱,使得人们更难从疲劳感中恢复过来。

3、保护肝脏健康

肝脏是人体重要的代谢器官,也是大多数内分泌激素代谢和失活的重要场所。脂肪肝是现代人“伤肝”的重要原因之一,除了控制体重之外,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,也是护肝的重要方法。

4、保持良好的人际关系

令自己不愉快的人际关系,会使内分泌系统长期处于“应激”状态,诱发各种内分泌疾病。保持良好的人际关系,或者改变自己的人际环境,都是十分必要的。