高血压别沾这东西，贪吃一口血压飙升

当下患有高血压的人越来越多，高血压可影响人们的身心健康，引心脑血管疾病、肾脏疾病等，甚至还可发生猝死，非常危险。所以有高血压者平时要做好降血压的工作，尤其在饮食上要格外注意。

高血压饮食注意：

一提起高血压的饮食要注意什么，可能很多人都想到是控制盐的摄入，因为盐的摄入与高血压成正比，摄入的盐太多，会引起血压升高。但今天我们要谈到的不是盐，除了盐外，还有一物，贪吃一口，造成的后果比盐还可怕。

那就是糖，对高血压患者而言，糖类比盐造成的影响还要大。

一项相关研究发现，在食物的摄取方面，糖分高的食物会比盐分高的食物更能引起血压的升高。这是因为摄入的糖分过高的话会影响下丘脑的一个部位，这个部位会加快心脏跳动的频率，使得血压上升。相对而言，吃盐对于血压的影响反而远远没有吃糖带来那么高，盐分的吸收是能够很快被排泄出去的。

因此，如果有高血压，平时除了要控制盐的摄入外，更要控制糖的摄入，像果汁、碳酸饮料、酸奶等这些糖分含量比较高的饮料，还是少喝为妙，否则一不注意可能会造成不能挽回的后果。

降压食物

既然有刺激血压升高的食物，那自然也有可以降压的食物了。下面就给大家介绍一些降压效果好的天然小食材，高血压者平时可以多食用。

荞麦

现代医学认为，荞麦是理想的降三高食物，荞麦所含的黄酮类（芦丁，儿茶素）、微量元素铬、亚油酸等物质，可以清除血液垃圾，让血管保持通透干净，软化血管，增强血管弹性，维持毛细血管的抵抗力，促进细胞增生，扩张冠状动脉，增强冠状动脉血管流量。在降低血压、血糖、血脂等方面有很好的效果。

桑叶

桑叶降血压的作用主要来自于成分中的γ-氨基丁酸、芦丁、桑叶多糖等物质，它们可扩张血管、增强血管弹性、改善心肌循环、促进血液流动、降低血粘度，对降三高、防治动脉粥样硬化的作用非常显著。

决明子

决明子含有大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚等物质，具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。

槐米

槐米的主要功效来自于槐花中的芸香甙（芦丁），芸香甙的主要作用是改善血管的弹性，对血压偏高，血管壁缺乏韧性的高血压人群来说，槐米不但可以降低血压，而且能让血管恢复弹性，减少中风的概率。

枸杞

枸杞多糖可降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成；调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂。

这几种食物降血压都比较好，血压高者平时可以多吃，不过我们通常是泡茶、煎熬饮用，这些食用方式有一个弊端，即食材中的有效物质没有完全被人体吸收，降压效果见微。想要降压的作用更明显，最好是喝它们的发酵液，是提取桑叶、荞麦、槐米、枸杞、决明子、菊花等6种药食同源性食材中的有效物质和益生菌厌氧发酵的饮品，临床上常应用于高血压、高血糖、高血脂、中风等疾病的辅助治疗。

进入冬季，给高血压患者带来的不仅有寒意还有更高的风险，高血压患者更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症，因此，高血压患者在冬季，不但饮食上注意，防寒保暖工作也要做好，安全度过整个冬季。