尿酸高会引发高血压、糖尿病、肾病等,不想这样又该注意什么呢?

文 / 小宝说肾
2017-07-22 19:03

当很多人发现自己尿酸高的时候,并不是很在意,他们都觉得这又不是什么致命的因素,以后多多注意就行了,可是话说得简单,真做起来又是另外一回事!

有的人就因为不知道怎样做,或者说没有坚持,引发了高血压、糖尿病、肾病等,这样的结果你后悔吗?

你不去坚持这个谁也没办法,这个得看你对自身健康状况的重视程度!可是这个怎么注意高尿酸的问题,我倒是可以帮助大家解决掉,生活中做到以下五条很重要!

1、不能饮酒

酒这个东西,虽说是粮食精,但是尿酸高的人还是远离美酒吧!尿酸高再加上酒的话,患上痛风的风险会急剧加大!需要远离的酒类有:白酒、啤酒、黄酒,葡萄酒也得远离。

2、关注饮食

中国是一个饮食文化很繁荣的国度,什么事情都会和饮食扯上关系,这个尿酸高当然也不例外。生活中尿酸高的人要多吃一些水果蔬菜,低脂食品也可摄入,但是注意那些肥肉、动物内脏、碳酸饮料什么的,你还是离得远远的吧!

3、注意体重

也许大家会发现,出现尿酸高的人都比较偏胖,所以有一条是要坚持的:管住嘴,迈开腿,多多锻炼,促进新陈代谢,保持一个更加健康的体形。高尿酸患者体重指数维持在18.5~23.9。体重指数是拿体重(公斤)除以身高(米),再除以身高(米)计算出来的数值。

155cm的人,体重不应超过57.4公斤;

160cm的人,体重不应超过61公斤;

165cm的人,体重不应超过65公斤;

170cm的人,体重不应超过69公斤;

175cm的人,体重不应超过73公斤;

4、戒烟

吸烟有害健康谁都知道,在尿酸这一方面吸烟也是百害而无一利,希望烟民们早日戒烟,吸二手烟的人减少接触香烟的机会吧!

5、饮水多多

这个事情不难理解,多喝水之后,尿酸会被稀释,尿量增加也会有助于尿酸的排出,每天2000ml水的饮用是要保证的。不妨告诉大家一个秘密:喝无糖咖啡倒是不会高尿酸哦!

都说亡羊补牢,为时未晚,尿酸高不可怕,可怕的是现在你知道怎样应对了,可生活中照样还是不管不顾!劝你还是抓紧文中的五条吧!