在春困时节,你却睡不着,半夜总醒?或许和这2种病脱不了关系!

文 / 营养师雪姐
2018-04-18 14:06

俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”!

春天,本是一个万物复苏、生机盎然的季节,但很多人却打不起精神,甚至哈欠连连、昏昏欲睡,这就是“春困”。

春困”不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象,不必过于担心!

然而,就在这“春困”时节,很多人却睡不着了,半夜总醒,这是怎么回事呢?

或许和下面这2种病脱不了关系,切莫大意!

第一种:肝火旺

首先“肝火旺”是中医特有的名词

这里的肝和西医解剖学上的肝脏不能混为一谈。肝火旺中的肝指的是中医五脏里面的“肝”,在中医里面有特定的功能。


其次肝火旺,容易导致睡眠、易惊醒

中医认为,春属木,在于肝,七情发于怒。如果肝火旺盛,胸中郁闷之气难以挥发出来,就很可能导致失眠。

并且,肝火旺还容易导致凌晨1点左右突然醒来,因为凌晨1点是气血流经肝脏的时间段,肝藏魂,肝火旺则魂不守舍,夜卧不宁,易惊。

所以睡眠不足或者睡眠不稳,多梦,容易惊醒,那么多半是肝火旺所致!


最后,肝火旺,还有这这几种表现:

【1】肝火犯胃:口苦或口酸,多恶梦,或见唇青,或频作呃逆,舌质红,苔黄,脉弦数

【2】肝火犯肺:咳嗽气逆,痰出不爽,或如梅核,或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。

【3】肝火上炎:头热面红,心烦易怒,夜寐不安,胁痛口苦,舌红苔薄,脉弦有力

【4】肝火亢盛:形体消瘦、烦躁不安,头晕目眩,胁肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥结。

【5】肝火上冲:舌苔黄,面红目赤,口苦咽干,耳鸣耳聋,胁肋痛,性急善怒,小便黄赤,大便干燥。


肝火旺盛怎么办?

1、吃菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,是春天最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排出,促进人体新陈代谢,有助人体健康。

菠菜,对于口臭,大便干硬的上火症状,有较好的缓解作用,

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。

2、喝金桂菊茶

肝火旺,可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,有很好的帮助,可以自己动手做一杯清热去火的金桂菊茶饮,每天喝,给肝脏“降降火”!

取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成茶包,每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

金银花自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,疏热散邪,可改善口臭、咽干口燥,清除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口,性质温和,不仅可以中和寒性,还有解除口干舌燥、肠胃不适之效,经常饮用,对于缓解口臭,除口腔异味有效!

胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

蒲公英归肝、胃经,具清热解毒、保肝利胆的功效,善于清肝热,但其清中有透、透中有清,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

四者搭配在一起,可以很好的给肝脏“降降火”!


3、按摩太冲穴

太冲穴是肝经上最重要的穴位,经常按摩,可使肝经的水湿风气由此向上冲行,可以起到去肝火的作用。

位置:可以找到第一、二趾跖骨的连接处,用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动,当摸到有跳动的脉搏的时候,此处就是太冲穴。

按摩:按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟,然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。


第二种:心火旺

首先,心火旺导致的失眠,占失眠人群的很大一部分

可以说大多数单纯性失眠,或多或少都是因为心火旺盛,心火和肾水不交融导致的。

中医上将这样的情况归为“心肾不交”。

其次,如果进一步发展,出现肾阴虚、心火过于旺盛,则会形成“阴虚火旺”之证。

两者相似又不同,区别在于“前者不交,后者不制”!

最后,火旺的人,在脸部、精神、口舌方面有非常明显的表现。

如果,生活、工作压力过大,长期忧思过虑,心血暗耗,逐渐导致心阴虚,阴虚生火,就会出现精神不集中,好忘事,气色微黄,时不时心烦,做点事即感觉劳累,力不从心,睡眠不踏实,易醒。

时间一长会出现心慌,头晕,失眠,健忘,多梦,紧张时额头或心窝出汗,或见盗汗,手脚心发热,或时有两颧潮红,或反复口腔溃疡,色边尖嫩红。


心火旺怎么办?

1、吃绿豆竹叶粥

将鲜竹叶用清水洗净,煎取汁、去渣;绿豆、粳米淘洗干净后共煮稀粥,待沸后加入竹叶汁,文火缓熬至粥熟;最后调入冰糖,即可!

绿豆味甘,性凉,入心经,具有清热解毒,消暑除烦,止渴健胃,利水消肿之功效。

竹叶可清心泻火,适用于心火炽盛,高热心烦,口舌生疮,小便短赤,以及小便时尿道灼热涩痛等。

二者煮粥食用,可帮助去心火!

2、喝百合莲子茶

对于心火的调理,多要养心血、清心火,最简单的当属百合莲子茶!

百合50克、莲子30克,可以用茶壶热水浸泡半个钟头左右,根据自己需要添加冰糖。

两味药具有补心阴,清心火,除烦安神的功效。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠。

百合入心经,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。

二者搭配在一起,对于清心火,改善睡眠问题有很好的帮助!

3、点压5大穴位

点压手少阴心经上部分穴位,可以起到抑制心火过旺的作用。

具体方法是

每天点压5个穴位各1分钟,有助抑制心火,能起到很好的养心作用。

极泉穴(腋窝中点);

少海穴(肘关节内侧桡骨与尺骨中间凹陷处);

灵道穴(人体的前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1.5寸);

神门穴(腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处);

少府穴(手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处)。

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