如果长期失眠应该如何自处？

在社会如此高速发展的现代生活中，失眠成了困扰广大人民疾病之一，其实每个人都有失眠的经历，滋味很是不好受，想睡睡不着，睡着了又特别容易醒过来，这就是让人觉得很烦恼，偶尔一次两次的失眠或许还能坚持生活以及工作，但总是有这么一部分人总是受到失眠的困扰，常年的处于失眠的侵扰状态之中，严重的影响生活及学习，带来了巨大的影响，那么面对失眠，又应该如何自处呢？

当今社会中，确实有多种方式方法来让人进入睡眠状态，但是多数属于短暂性的，并且会产生依赖性及副作用，长期失眠，长期用药，让人们的情绪长期处于崩溃当中，又会衍生更多的躯体症状，这也就是为什么多数失眠的人会伴有焦虑、狂躁、抑郁等行为症状表现。

中医上讲

失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠的病因虽多，但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多，由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和，阴阳失调，其基本病机以心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚进而导致心失所养及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降进而导致心神不安两方面为主。其病位在心，但与肝、胆、脾、胃、肾关系密切。失眠虚证多由心脾两虚，心虚胆怯，阴虚火旺，引起心神失养所致。失眠实证则多由心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，引起心神不安所致。

在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志是本病的基本治疗方法。实证宜泻其有余，如疏肝解郁，降火涤痰，消导和中。虚证宜补其不足，如益气养血，健脾、补肝、益肾。实证日久，气血耗伤，亦可转为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。安神定志法的使用要结合临床，分别选用养血安神、镇惊安神、清心安神等具体治法，并注意配合精神治疗，以消除紧张焦虑，保持精神舒畅。