泡沫轴对于健身来说相当于什么，又该怎么用

泡沫轴放松肌肉与深层筋膜。泡沫轴可以更好的刺激你的深层肌肉层，可以更彻底的放松到肌肉。同时对身体各个关节的柔软度也有很大的改善作用。

泡沫轴有很多种，一种是有颗粒的，一种是表面平滑的。还有一种是材质相对不同，类似于硬塑料材质，中间镂空，这种一般也叫他滚筒。

表面平滑的，带来的痛感相对来说比较小，当然相应的达到的效果也相对较轻。表面有颗粒的，这种用起来，痛感会很明显，但效果也相对较好。滚筒，这种痛疼刚相当强烈，有很多人刚开始无法承受，但同样，他的效果也最好。但不管是哪一种，一定要找到最适合自己的才最好，不是说一定越硬就越好，自己身体的感受是最重要的，觉得那种可以让自己的肌肉得到最适当的放松，那就选哪种就好了。

那么泡沫轴该如何使用呢？简单的说就是滚一滚，动一动，把身体需要放松的部位放在泡沫轴上，用自身的重量施压，然后慢慢滚动起来。

小腿前侧放松

腘绳肌放松：

大腿股四头肌放松：

胯关节放松：

背部放松：

胳膊放松：

臀部放松：

泡沫轴的使用技巧，一定要慢，不宜动作过快，按压的过程中，疼痛感肯定是有的，甚至有的部位会很疼，但不要因此就快速滚压过去，这样才可以让肌肉跟筋膜慢慢的适应。还有，不宜在一个部位按压太长时间，这样容易损伤的软组织。不是越痛就越有效果的，要量力而行。练的好，会放松，完美线条等着你！