很多天没运动了，进健身房怎么重新开始（附指南）

对于普通爱好者来说，健身并不是生活的一切，我们平时也有自己的家人，工作和其他事情面对，所以，健身房就没办法去了。

如果只是没去健身房几天，那么你几天后再进健身房，第一天就不要跟以前那样的强度来锻炼，你可以先慢跑开始，建立自己的运动感觉，之后再去力量训练区，小重量开始慢慢练。

那要是一个星期没去了，也是先从慢跑开始，拉伸，看你自己的感觉决定要不要去做力量训练，一个星期没运动，关节韧带和肌肉感觉会降低一点点，但很快恢复。

最后一个是长达一个月或者从来没有运动习惯的人群，这两种人，由于时间隔的太长了，我都还是建议前面三天先从慢跑开始，把自己的体能恢复上去，器械训练可以暂时不用练，因为身体还没有做好准备去适应。

没有去健身房的期间，也不用害怕掉肌肉或者发胖，只要你能控制好饮食，不要吃高热量的食物，同时注意好休息，身材依旧会很好的保持。

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