8个练腹动作，一个月练出马甲线，在朋友圈炫腹！
人人都有一个小蛮腰的梦，
看着别人试衣服，看别人的马甲线，
真的都超羡慕啊有木有！！！
马甲线怎么练？
这看起来就很美的马甲线，练起来也没有那么难。
动作标准到位，用不了一个月，你就可以像袁小姐一样，在朋友圈炫腹了~
8个马甲线动作 ，都是家用训练动作，只需要用到一个健身垫子，每个动作45-60秒，做2-3组。挑战最美马甲线~
体脂率高于25%的人，每周30分钟的有氧运动，比如慢跑。
运动前请小跑热身5分钟。
1扩胸
2跪式俯卧撑
3 俯卧抬腿
4 
5
6 深蹲交叉腿
7
8臀桥