给“三高”患者的15条医嘱！每句话都能救命，请存好！
“三高患者不能吃什么？要注意什么？”
这恐怕是门诊上
被“三高”朋友问到最多的问题了
今天就来详细看看，医生都有哪些医嘱？
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01
要有好情绪
经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
02
口味轻一点
“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示，90%高血压患者吃得太咸。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。
03
一定要早睡
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg，非常显著的控制效果。
04
喝好5杯水
• 每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水;
• 早晨外出锻炼回家后，喝1杯水，以补充运动中流失的水分;
• 下午，每超过1小时就适当喝点水;
• 睡前喝一点水。
05
四个危险时段一定要警惕
• 在屏气排便的时候
• 应酬喝酒的时候
• 每个星期一上班的时候
• 秋冬换季的时候
这些都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。
01
要少量多餐
少量，可以让这顿饭以后的血糖不太高。多餐，可以在下顿饭前没饿的时候就开始吃东西，不至于引起下顿餐前的低血糖。
02
得了糖尿病也能吃水果
很多人患病后不敢碰水果，其实有些水果的含糖量比较低，可以适当吃。如香蕉、柚子、火龙果、柠檬等。
但要注意的是，水果不要在进餐后马上吃，可在两餐之间进食，以免餐后血糖偏高。
03
运动是最省钱的降糖方法
糖尿病患者一定要坚持运动，以中等强度的有氧运动为主，结合肌力力量训练，这样可以更好地达到降糖效果。
有氧运动可以消耗能量，像太极拳、慢跑、广场舞、快步走等。练哑铃、肌力训练带等抗阻运动能减少脂肪，促进肌肉增长，改善胰岛素抵抗，让降糖药物疗效更显著。
04
早晨测血糖最准
很多人会选择在下午测血糖，这种做法是错误的。因为早晨血糖水平会明显高于下午，早晨被诊断为糖尿病的人在下午可能会被认为是健康人。
所以，糖尿病患者一般测空腹血糖最好在清晨6~8时取血。
05
并发症也得年年查
糖尿病是一种能侵害全身的慢性疾病。除了按时测血糖，也得按时（至少一年）查一次有无轻微的并发症，因为往往等到并发症症状明显就晚了。
01
胆固醇并非越低越好
国外的研究证实，如果血脂过低，肿瘤的发生率就会有所增加。这是因为胆固醇和甘油三酯都是人体日常所必需的营养物质，太多或太少，都是不利于人们健康的。
02
多吃鱼
有些人迷信吃“深海鱼油软胶囊”具有降血脂、保护心血管的功效。但中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟指出，鱼油并不是治疗心脏病的神奇药物，也并不能消除高脂饮食对身体的影响。与其吃鱼油，不如多吃鱼！
03
改变做菜方式
做菜少放油，尽量以蒸煮、凉泮为主。少吃煎炸烤食品。
04
喝碗燕麦粥
燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，还能带来饱腹感，对保护心脏，控制血脂会有事半功倍的效果。
05
一定要戒酒
血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因为酒精的最大危害是损害肝脏，饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高。而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。
01
急于求成
高血压和高血脂患者，常常急于求成。当服用2天未见血压或血脂降到自己的预订标准，就擅自加大药物剂量，或更换药物品种。
其实，不同种类药物的起效时间是不一样的，短的数分钟，长的需要数周或更长。很多时候不是服药无效，而是时间不到。
02
吃药一把吞
对三高患者而言，正确的服药时间尤为重要。
• 降压药
当服用长效降压药（一日一次）时，应在7：00时给药，切忌在睡前服药！这是因为，夜间血压处于“低谷”，服药会使血压更低，从而导致脑动脉供血不足，引起缺血性中风。
• 降脂药
由于胆固醇主要在夜间合成，辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀、阿托伐他汀等降脂药，晚上给药比白天给药更有效。
• 降糖药
普通片或胶囊：应餐中或餐后服用，以减轻腹泻、恶心、呕吐、胃胀、消化不良、腹部不适等胃肠道不良反应。
肠溶片或胶囊：胃肠道反应较轻，应餐前30分钟服用。当餐后血糖达到高峰时，药物浓度也相应较高，可较好地覆盖餐后血糖高峰期。
缓释片或胶囊：每日一次，通常晚餐进食时或餐后服。
03
吃完药就散步
据统计，跌倒在意外伤害死因中排在第4位，更是65岁以上老人的首位伤害因素。口服药物后30分钟~1小时是跌倒高风险期。
04
盲目相信中药
目前，无论是中医还是西医，没有一种药物能从根本上治愈高血压和糖尿病。
市面上有不少宣称能根治高血压和糖尿病的所谓纯中药制剂，实际上都加有西药成分，根本不是什么“纯中药”。
05
不注意自我监护
“是药三分毒”，治疗高血压、高血脂和糖尿病的药物大多需要终身服用，更应格外关注正在服用药物的不良反应，出现不适应立即就医。
三高症
已成为人类致命的“头号杀手”
患者在日常生活中
一定要养成健康的生活方式
遵医嘱、做运动、常体检哦！
本文综合整理自健康时报