昨晚健身教练新教的虐腹招式，特别适合睡前练练，先收藏了！

生活在节奏这么快，压力这么大

下班后拉上几个朋友

到附近的大排档，吃串喝酒摇色子

每天晚上，不喝醉几个人

你说还有面子回家睡觉呢？

出来在外面工作，或多或少都会喝点

职场应酬、客户劝酒

不喝几杯生意怎么能谈成？

无论你出于自愿与否

喝酒要是喝到嗨了

首先遭殃的就是你的肝

再就是收获了一个大肚腩

肝这个不用说

一定要靠平时的饮食调养

今天猫姐重点跟说说如何甩掉你的大肚腩

说起来还是昨天猫姐的健身教练新教的虐腹招式，亲测之后发现不仅有效果，而且不需要借助什么健身工具，在家练习再适合不过了！长期有应酬的人睡前可以来一波，轻松甩掉大肚腩。当然，记得要保持清醒的时候来做这几个动作哦~

动作1：坐姿收腿 10-20个，动作做到位。

动作2：仰卧交叉手碰脚 10-20个，动作做到位。

动作3：仰卧举腿起 10-20个，动作做到位。

动作4：仰卧举腿卷腹 10-20个，动作做到位。

动作5：仰卧交替肘碰膝 10-20个，动作做到位。

动作6：仰卧举腿上半身起 10-20个，动作做到位。

动作7：仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个，动作做到位。

这几个动作难度其实都不大，男女都适用。按照自己的体能情况做2-3个循环，每个动作18-12个，每周坚持2-3次。如果你在练腹肌，可以选择隔天锻炼，一般1个月后就会有效果，正常你的体脂能降到10%~15%（男性），14%~19%(女性）。

加油，猫姐昨天做了之后现在的腹部还有点痛，看你们尝试之后会不会也是这样的结果哦！