嫌去健身房麻烦，在家如何减脂塑形？这套HIIT收好练起来

如果你因工作、天气太热和宅等原因，没时间去健身房或者不想去健身房，却又不知道要怎么练才能达到减脂塑形的效果，这套HIIT，高强度间歇性训练正好适合你！这种方法能在短时间里使大量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式，动作简单，男女都适用哦！

HTTI，高强度间歇性训练，是目前最主流的减肥方式，因为随时随地都可以练习，随着工作生活的忙碌，大多数上班族很少有时间能在健身房健身，所以越来越多的人选择这种方式减肥，这套训练通过不同动作的搭配组合，按照运动与休息时间比来调整课程难度，运动时间越长，休息时间越短，则强度越高，人们可以按照自己的需求进行调整，简单易操作。

HIIT训练动作一：

HIIT训练动作二：

HIIT训练动作三：

HIIT训练动作四：

HIIT训练动作五：

HIIT训练动作六：

HIIT训练动作七：

HIIT训练动作八：

以上共8个动作，请按顺序（小编已为大家整理好顺序了哦），循序渐进做，强度由弱刀到强，效果更佳！建议每个动作10-30次，大概是1分钟左右的时间，可以根据自己的需求进行次数的调整。

开始进行HIIT训练时，请先做好充分的拉伸运动来热身，先把关节活动开来，避免在训练的过程中扭伤。