错误的健身，不如不健身！
我们都知道，运动的好处有很多，比如说可以促进血液循环，可以增强体质，可以加快新陈代谢，等等。但是，很多人往往做错健身动作而不自知，如此不仅会导致健身效果变差，还有可能会造成运动损伤等问题。以下5个健身动作，很多人经常做错，你做对了吗？
动作一：双臂屈伸
错误示范↓
存在问题：肩部过于放松，身体随便的晃动，要尽量的保持身体平衡。完成一组动作的时候身体尽量的不要摆动。
正确动作↓
动作解析：双手分别撑在两把椅子上，挺胸、顶肩，身体保持中正，手臂弯曲成90度，同时肩关节逐渐放松，使身体缓慢下降到最低位置，然后两臂用力撑起至还原。
动作二：靠墙深蹲
错误示范↓
存在问题：双脚与墙壁的距离太近，整个腰部完全贴着墙壁，没有一点空隙，后脑勺贴紧墙壁，膝盖打开地太大。
正确动作↓
动作解析：双脚距离墙壁“一步之遥”，双脚略微张开，下蹲时使脊柱略微弯曲，不要整个身体都贴在墙壁上，大腿与小腿的夹角约成90度。
动作三：卷腹
错误示范↓
存在问题：靠四肢带动身体，腹部发力不够，容易对颈椎造成伤害。
正确动作↓
动作解析：双手置于双耳旁，下颚微收，腰部固定，呼气时起身，下腰紧贴地面，腹部压缩，当起身至背部与地面形成45度夹角，然后吸气，缓缓下落身体，直至背部落至地面，然后呼气开始下一个动作。
动作四：平板支撑
错误示范↓
存在问题：塌腰了，还把臀部向天空高高翘起。
正确动作↓
动作解析：感觉腹肌完全发力，利用核心力量，使身体保持在一条直线上，不低头也不抬头，目光自然下垂，保持正常的呼吸不憋气。
动作五：俯卧撑
错误示范↓
存在问题：双手分开的距离太大，臀部撅得太高，身体没有保持平直。
正确动作↓
动作解析：双臂分开，比肩略宽，用腰腹核心力量使身体成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面，还原至最开始的姿势。
最后，猫姐想要对广大运动爱好者，或是为健康而运动的朋友们说：错误的健身，不如不健身！请进行科学的运动和锻炼，如果你不能确定自己做的动作是否正确，猫姐建议，不妨请一个专业的教练指导一下哦~