如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

文 / 八块腹肌的咸鱼
2017-08-14 18:28

越来越多人选择走进健身房,作为对生活中运动量一环缺失的弥补。此外,还有更多人正在或准备走进健身房,他们有着一样或不一样的理由,或者想要塑形强身减脂,或者希望在健身房相遇一场美妙的邂逅,又或者有更多其他原因。

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

健身塑形让你更有魅力

不管基于何种因素,当你第一次走进健身房时,入目皆是造型不一的健身器材,应该如何快速摆脱初次进入健身房的菜鸟形象,举手投足间表现出熟练的样子?

健身房从来都是一个荷尔蒙喷张的地方,假如可以熟练的使用器械,动作帅气,加上额头几滴运动后留下的汗水,相信会让你更加有魅力,更容易吸引到异性。你可以不健身,但是起码你得知道健身器材怎么使用。

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

好身材让你更加分

今天,我们一起学习下常见的健身房器械,教你该如何科学和正确地去使用器械。

1 器械推肩

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

器械推肩

2 反式蝶机展肩

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

反式蝶机展肩

功效:

① 改善肩部形体,告别肩窄溜肩及穿衣不好看的现象。

② 强化肩周,增加肩部功能性,以防肩周疾病产生。

3 拉力器屈臂下压

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

拉力器屈臂下压

4 反握引体向上

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

反握引体向上

5 绳索弯举

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

绳索弯举

功效:

① 塑造手臂曲线,紧致手臂肌肤,告别拜拜肉。

② 增肌手臂力量及功能性。

6 器械高位下拉

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

器械高位下拉

7 反握高位下拉

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

反握高位下拉

8 坐姿划船

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

坐姿划船

9 山羊挺身

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

山羊挺身

功效:

① 改善背部形体,以防圆肩驼背,影响姿态气质。

② 加强背部功能性训练,增加脊柱保护,以免产生腰肌劳损,颈椎疾病的产生。

10 坐姿卧推

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

坐姿卧推

11 蝶机夹胸

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

蝶机夹胸

12 拉力器夹胸

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

拉力器夹胸

13 直臂夹胸器

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

直臂夹胸器

功效:

① 上体前侧胸部形体塑造。

② 强化胸部功能性,以防肌肉衰退进程。

14 器械扭腰

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

器械扭腰

15 健身球卷腹

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

健身球卷腹

16 悬垂举腿

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

悬垂举腿

功效:

① 塑造腹部形体,减少腰围。

② 强化腹部肌肉及腹部功能性,增加腹部对脏腑器官的保护功能。

17 45°倒蹬机

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

45°倒蹬机

18 坐姿腿屈伸

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

坐姿腿屈伸

19 俯身腿弯举

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

俯身腿弯举

20 史密斯蹲起

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?

史密斯蹲起

功效:

① 塑造腿部形体,打造腿部曲线。

② 增加腿部功能性,以防腿部功能衰退进程。

以上是健身房常见的锻炼器械及使用方式,另外还有跑步机,单车机等,此类器械使用比较简单,不作详细说明。

如何假装熟练使用健身器械?如何在健身房吸引异性?