一个月马甲线练成，还不抓紧进来学习

一个好的身材，不是瘦就是很好了，要想完美，马甲线是女生好身材形成不可或缺的，所以今天给大家分享瘦腰，练成马甲线的方法。

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组

二、做这个瘦屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组

一、侧卧，一只手支着头，一只手扶着床。做侧抬腿，注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿卷起来。速度不要那么快，要慢些，不要猛地把腿抬起来，别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对，这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

二、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉，不是全做完才拍，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm。拥有好身材的方法有很多，坚持就一定会有效果，但是如果你自己坚持不下去，那么不管方法再好都是无用的。