腹肌循环练习,万变不离这5式!

文 / 徒手健身
2017-08-14 12:05

30个膝部仰卧起坐

30个交叉仰卧起坐

20个举腿

20个骑自行车式仰卧起坐

30个踢腿

20个摸脚跟

20个“超人”

跟着做起来!

NO. 1

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加油,兄弟!

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腹肌动作虽然千变万化,

但离不开这几个基本动作!

你想要的腹肌训练3部曲,

一个比一个难!

LEVEL 1

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LEVEL 2

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LEVEL 3

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初级健身者和女生可以尝试一下这几个动作

一样练腹肌和马甲线哦~

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一个动作10-15次,重复3次

每天5分钟就能练出你想要的腹肌!

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