美女界公认的四大有氧减肥运动，嗖的一下就瘦了，速度惊呆小伙伴

减肥是让所有的胖纸们烦恼的一件事情。对于减肥，人们的常规思路就是多运动。但是什么样的运动减肥的效果最好呢？虽然每天都在挥汗如雨的运动，可是仅仅靠努力是很难达到预期的目标的。在减肥界大家公认的是，有氧运动能够快速的达到减肥的效果。在减肥界，有什么样的有氧运动能够达到理想的效果呢？

第一、 跑步

跑步是一件非常容易完成的有氧运动。有条件的话可以在家里备上一台跑步机，方便风雨无阻的进行跑步。通过跑步这种有氧运动，一来缓解平时工作中的压力，让自己身心放松；二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。只要能够坚持下来，减肥只是一个顺带的过程。

第二、 跳绳

跳绳是一种非常有效果的有氧运动。通过这种运动，能够很快的达到自己预期的一个小目标、。跳绳既可以是单人跳，也可以是多人跳。每天坚持锻炼60分钟以上，体内的热量消耗打在1000上面。坚持跳绳是打败肥胖的最有效呢的有氧减肥运动之一。

第三、 单车骑行

骑行是一种健康自然的有氧运动方式，在当今的共享单车运营模式下，单车骑行也变得非常的简单。在所有的有氧减肥运动中，单车骑行也就变了最方便的一种。

第四、 游泳

游泳是一种很好的有氧运动减肥的方法。但是有些人并不会游泳，此时可以通过在水中行走来达到运动的目的。游泳减肥不是比赛游泳，不需要追求速度。