练腹肌先减脂肪 9组超强减脂HIIT动作

腹肌锻炼界似乎有这样一句俗语，要练腹肌需先减脂。

腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌。因此对于太胖的人，即体脂率高于百分之十以上的，练腹肌前需先减脂。

下面推荐几个强度很大的HIIT动作，超强减脂猛料。每个动作各30秒，共2~3组，动作之间休息20秒，时间可根据个人情况调整。