女生‘萝卜腿’穿裙子难看？瑜伽师教你睡前三动作，双腿又细又直

现在很多女生为了练就一双又细又长的女神腿都是不惜辛苦的天天跑步锻炼，但很多女生不当的锻炼方式不仅不会让双腿变得又细又长，反而会练就一个‘萝卜腿’，萝卜腿指的是脚踝十分细，但是小腿肚却很鼓的一种腿型，这种腿型穿裙子十分不美观，那我们又该如何减去小腿上鼓鼓的赘肉呢，下面就跟小编一起来看看。

1.蹦腿法

小腿这里鼓鼓的很可能就是运动方式的不对长得肌肉，那么对于这种情况我们可以使用瑜伽中最常见的一个方法，就是蹦腿法，这种方法可以很好的溶解小腿这里的肌肉，方法也很简单，只需要找一块墙壁，然后将双腿以90°的绷直状态抬到与墙面平行，一定要绷直，感觉到双腿有拉的力量即可，一次坚持15分钟左右，一晚上做2-3次即可。好的瑜伽垫也可以更好的帮你完成这个动作哦。

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2.淋巴按摩法

大家都知道按摩可以很好的帮助瘦腿，而经常按摩淋巴更可以减掉小腿这里的赘肉，方法很简单，将腿部弯曲到90°，然后将手的食指、中指和无名指并在一起，然后轻轻按压膝盖正后方的关节处，按压3-5分钟即可。然后从膝盖侧面竖着进行按压，这样可以很好的刺激淋巴结，促进腿部循环，燃烧脂肪，达到瘦小腿的效果，我们还可以借助工具来进行按压。

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3.跪坐法

还有一种简单的方法，十分适合懒人，只需要准备一个瑜伽垫，然后跪在预计爱单在，屁股坐到腿上，脚尖着地，腰和背都挺直，身体也要尽量往后拉伸，检查10-15分钟，也可以很好的刺激小腿肌肉溶解，同时还可以拉伸脊椎，让睡眠也变得更香，十分简单实用。或者我们还可以借助拉力绳等工具来帮助我们瘦身。

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