舰艇小空间健身10个月 打造海上肌肉型男

8月8日是第九个全国“全民健身日”，广东海警一支队里就有这样的战士，不花钱在健身房、不请教练，用10个月的时间完成肌肉型男的蜕变，前后对比超励志！

近期八一爱国主义教育电影《战狼2》影院热播，让不少人把目光投向了火热的军营，在“小鲜肉”遍地的时代，与之抗衡的只有“肌肉男”的阳刚之美，本文就带你走进海警部队，看看“出海晕”的鲜肉新兵如何蜕变成肌肉型男。

卓伟强是广东海警一支队海警44002艇的一名信号兵，刚入伍的时候小卓还是满脸稚嫩，有种婴儿肥。经过在海警部队的磨练，短短十个月的时间，就从一出海就晕船蜕变成了拥有强壮肌肉的型男，在军中被其他战士纷纷称赞效仿。

参军前的卓伟强

开始健身前的卓伟强

在2016年10月，小卓开始下决心健身。小卓开始给自己定计划，健身日每天快走半小时，之后进行高热量的无氧运动，饮食增加鸡蛋、牛奶……小卓在舰艇上工作，舰艇狭小的空间让常人不能健身，然而就是这样狭小的空间，激发了小卓的健身动力。

“刚来艇上一出海就吐，后来健身体质上去了也能抵抗眩晕了。后来又发现舰艇空间狭小，很难健身，我才去想研究一套科学适合海警的健身方法”，同为海警一支队的廖鹏威，总抱怨队里缺少空间健身。一次聊天得知，原来小廖也是有着做肌肉型男的健身梦。

历经10个月，已经蜕变为肌肉型男

卓伟强在后甲板进行准备运动

历经10个月，已经蜕变为肌肉型男

小廖和小卓系统地把在海警舰艇的健身技巧总结成了一套方法，因为舰艇空间狭小，他们学会利用自身体重进行肌肉训练，并且把舰艇健身方法拍成了一段视频，在部队引发了海上健身热潮。

他们告诉记者，“海警经常出去执勤，这样在海上抛锚时也依然可以坚持训练。”

在高温的舱室，能进行高温的体能训练，密闭舱室中，小卓一滴一滴汗水打湿了地上的垫子。舰艇会议室有配备哑铃、腹肌轮等器材，每晚小卓也会使用健身器材辅助，锻炼小肌肉群。甲板的缆绳、锚机都成了小卓的健身器材，经常可以看到他在甲板挥汗如雨的情景。

小卓还有一个器械计划表：俯卧撑15个分4组，仰卧起坐20个分5组，杠铃卧推80斤20个分2组，坐姿哑铃弯举15个分4组。

作为一名海警战士，他们每天都要进行高强度体能耐力练习，这样才能保证在危急时刻不掉链子。除此之外，在舰艇舱室练肌肉更是日常锻炼必不可少的步骤，而他们的训练强度几乎是普通人的两倍。

海警战士利用舰艇舱室、甲板进行健身

海警战士利用舰艇舱室、甲板进行健身

海警战士利用舰艇舱室、甲板进行健身

海警战士利用舰艇舱室、甲板进行健身

海警战士利用舰艇舱室、甲板进行健身

海警战士利用舰艇舱室、甲板进行健身