高温天气难入睡 不妨试试这三个瑜伽动作

这段时间，朋友圈从刷高温演变到刷停水停电，小伙伴高呼：啥时候来点雨水，我们都熟透了！

不止朋友圈，微博更是水深火热，网友直呼：太上老君的丹炉翻了吗？悟空快回去……

天这么热，根本没法入睡，肿么办？

学学这位亲，电影院、超市等蹭空调去！！！

要嘛找个帮“别人家”的老公，帮你扇一夜的扇子去！!！

有些地方没等来暴雨倒是等来了台风，凉快倒是凉快了点，可幸福来得太猛，怎么反倒睡不着了呢？

活生生就失眠了，咋办？猫姐给你们推荐几个有助于提高睡眠质量的瑜伽动作，大家跟着学起来。静静心，压压惊！

小狗伸展式

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。

犁式

助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地，保持自然呼吸。

肩倒立式

助眠作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。

起步同犁式，或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。

貌似难度系数也不是很大

猫姐决定今晚去试试

有一起的么？