为什么过了30岁，癌症发病率快速增高！这样做切断与癌症的通道！

2018年2月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据。

数据来源于全国肿瘤登记中心收集汇总的2014年登记资料。

报告不仅公布了多项癌症数据，比如：

平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7个人被确诊为癌症①。

还有一点尤其值得注意：

分年龄段发病率中，各地区0~30岁组恶性肿瘤发病率均较低，30岁以上人群发病率快速增高。而且各地区男性、女性年龄别发病率变化趋势相似。

不仅此项数据，以往各个肿瘤专家的研究和发言中也常看到诸如此类的说法：

年轻人得结直肠癌越来越多！

胃癌越来越年轻化！

年轻化！我国宫颈癌平均发病年龄又提前！

为什么越来越多的年轻人得癌症？1越来越大的工作压力

与父辈们相比，这一代年轻人的工作节奏、精神负担确实是重多了。不少人把熬夜加班当成家常便饭，让自己背负巨大的升学、升职、加薪的重担，孰不知，长期背负过重的压力，可能会让癌症提前找上来！别忘了，身病往往也是心病。

2越来越差的生活习惯

玩手机、点外卖、打游戏，便利的物质条件也纵容了年轻人越来越不健康的生活习惯。早餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、宵夜地摊吃……

久坐不运动——免疫力下降

吃肉太多——肠癌

喝酒太多——肝癌

熬夜太多——多种疾病

……

要知道，不少得了癌症的年轻人，反思追悔最多的就是自己的生活方式！看看：

23点以后睡觉就算熬夜！一位26岁年轻人熬夜患癌后说：生活没有如果，只有后果和结果！

字字血泪！27岁的癌症患者告诉你：年轻人，别太懒！你不痛过，你不会明白！

一名肿瘤医生患癌后的忠告：每天坚持喝2000毫升白开水，真的不是害你！

这样做，切断与癌症的通道！

第一招：生活方式，改！

癌症与生活方式相关。不想被癌症“盯上”，就从生活方式上改变！

1.常吃新鲜蔬菜和水果。吃水果蔬菜，补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，改善心理状态，预防疾病。

2.食物不要吃太精细。越是精细的食物，在加工过程中的营养素丢失越严重。注意粗细搭配，学习杂食动物，适当吃一些粗粮和谷类，如玉米、小麦、糙米等。

3.饮食要清淡。在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。

绝不是只吃素不沾荤，而是“四少”，即少油（每天烹调油的摄入量要控制在25~30克）、少盐（成人每日摄入盐量应不超过6克）、少糖（尽量少喝含糖饮料，少吃甜味食品）、少辣。

4.晚餐别太丰盛，少吃夜宵。晚餐要以蔬菜和粗粮为主，五分饱就可以了。如果实在太晚了，晚上9、10点了，最好就不要再“补吃”了。喝一杯热牛奶+一小把坚果就够了。

5.戒烟、戒酒。烟、酒能别沾就别沾，能戒就早点戒，受益的不止是你，还有全家人。

6.少坐多运动。能走路就别坐车，能站着就别坐着。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力②。

第二招：早期发现！

1防肺癌——反复感冒，及时做胸片低剂量费CT

建议年轻人定期做个健康体检筛查肺癌，如X线胸片，低剂量的螺旋CT。

值得提醒的是，要是感冒超过常规的治疗时间(一周)，或是短时间内反复感冒，如一个月感冒两三次，则要及时去做个胸片检查，排除病因。

2防胃癌——有胃痛，每年做次胃镜

经常饮食不规律的年轻人，若常有胀气、泛酸、消化不良、食欲不振要当心，这也许不是消化不良或胃炎，而可能是胃癌信号。

有胃部疾病的患者，建议每年做一次胃镜检查。若有呕血和便血、不明原因的消瘦，要及时排除癌症。检查可选择胃镜、上消化道造影、B超、CT等。

3肝癌——肝炎筛查+甲胎蛋白+肝B超

肝癌不同于其他肿瘤，我国的肝癌有非常明确的高危因素，就是有肝炎，尤其是乙肝病毒感染的这部分人群。

乙肝患者建议每隔6个月进行一次检查。主要筛查血清甲胎蛋白(AFP)及肝脏超声。AFP是目前诊断肝细胞癌特异性最高的方法之一。超声检查可显示肿瘤的大小，形态，是目前较好有定位价值的非侵入性检查方法。

4结直肠癌——每隔3至5年做一次肠镜

经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人患结直肠癌几率会大大增加。

有高危因素的年轻人应每隔3至5年做一次肠镜检查，有家族病史的年轻人，肠镜检查开始的年龄也要提前。

5宫颈癌——定期妇科检查+接种疫苗

定期妇科检查。有性生活的年轻女性，每年应做一次宫颈细胞学检查及HPV检测，如果连续三年检查结果正常，可间隔三年检查一次。条件允许下可接种宫颈癌疫苗，预防宫颈癌发生。

6乳腺癌——乳腺B超+钼靶

一般来说，25岁以上的健康乳腺每年一次乳腺彩色B超检查就可以，而40岁开始，要加上钼靶。

如果家族中有三个女性患乳腺癌，或母系家族里有一个以上卵巢癌患者时，彩超联合钼靶的检查时间，就要提前到35岁③。

参考文献：

① 2018-03-31 健康时报网 最新全国癌症统计数据：每分钟7人被确诊为癌症

http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2018/0331/122955.html

2018-03-27 健康界、燕梳杂谈、2018年全国最新癌症报告：每分钟有7人确诊为癌

https://www.cn-healthcare.com/article/20180327/content-501730.html

文中图片来自健康界，公众号燕梳杂谈

②2015-02-25 健康时报 年轻人防癌学会这六招

③2012年12月03日 健康时报 《年轻人如何防癌未然 》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：范洪岩