经常运动却瘦不下来，原因很简单，很多人都不知道

也许你很苦恼,为什么经常锻炼也瘦不下来？其实原因很简单，看完下文你就知道了。

1、运动减肥

交叉性的有氧运动，让身体“不适应”，让身体“跳出舒适圈”.一项运动做得越多，身体就越来越适应，通过运动消耗掉的脂肪也就越来越少。因此想要消耗掉更多脂肪，就要选择几个项目交叉练习，这样就能高效的消耗脂肪。

力量训练，增加肌肉比例。肌肉越发达的人，身体的代谢率越高。运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的8倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。

2、良好的生活习惯上

热水浴：

每晚坚持泡脚、热水浴，不但给人一种舒适感和放松，还能提高人体的温度，从而加快新陈代谢；

深呼吸：

深呼吸能够吸入更多的氧气，吐出更多的二氧化碳，不仅可以排出肺内残气、代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高（改善）机体功能，因此提高代谢水平，同时还可以放松心情，减轻压力。

充足的睡眠：

睡眠不足时，会使甲状腺水平增高、荷尔蒙分泌紊乱等，导致新陈代谢的速度放慢。所以每天睡眠要保证在7到8个小时，这样能确保正常进行新陈代谢。